盤點5個沒營養的食物 綠茶飲料上榜
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盤點五種最美營養的食物,你經常吃的佔了幾個呢?
一、綠茶飲料。亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
二、酸奶製品。酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
三、爆米花。現在,人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實,爆米花是由玉米加工而成,它富含纖維,熱量很低,幾乎不含糖、鹽和脂肪。但是,現在的微波爐爆米花爲提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇,並要自行控制鹽和黃油的用量。
四、麪包。美國最常見的麪包,莫過於大量生產的白色圓包。優質的麪包的確只是由麪粉、水,再加少量鹽和酵母加工而成。然而現在的成品包裝白麪包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分,經過這些程序加工出的食物,一旦你嚥下肚,它會很快轉化成血糖。甚至,現在許多批量生產的全麥麪包對健康也是有害的,因爲它們通過一些 “有害物質”提高了口感:糖,鹽,還有軟化劑。最好選擇葡萄乾燕麥麪包或用純果醬塗抹的大麥麪包。
五、比薩餅。在意大利,比薩餅甚至受到了法律的保護,規定其必須由全麥麪粉、番茄醬、白乾酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來是非常有營養的。現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅,使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、可長期冷凍的肉類,還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高,營養價值卻不值一提。
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