中醫着重保健法 晨起叩齒60次能長壽
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古語說:“百物養生,莫先口齒。”可見養護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法。《修齒要旨》中說:“每晨醒時,叩齒三十六遍,可使人長壽。”
叩齒不是隨便咬咬牙就可以,正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制,同時要注意口腔清潔,方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是:每天清晨,全身放鬆,嘴脣微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即後槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進行一次。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景嶽全書》中記載了他的叩齒經驗,“餘每因勞因酒,亦嘗覺齒有浮突之意,則輕輕咬實,務令漸咬漸齊,或日行一二次,或二三次,而根自固矣。”另外,中醫認爲“腎主骨,齒爲骨之餘”,因此每天早晚叩齒,能夠強腎固精。
叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒鬆動,不可用力過猛、頻率過快。另外,口中有食物時不宜叩齒,以免加重牙齒磨損。
叩齒法簡便易行,但見效比較緩慢,只要持之以恆,擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。
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