吃水果也要抓“時差” 你吃對了嗎
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
水果含有豐富的營養素和益於健康的生物活性物質,它對健康的好處已經深入人心,“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。但是,怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分,又不對身體造成不良影響呢?吃水果更該講究時間,學會“抓時差”。
早上最宜,蘋果、梨、葡萄。早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。 飯後
應選,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神,吃桂圓。夜宵吃水果既不利於消化,又因爲水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響, 對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
吃水果也要選季節 最適合秋季食用的水果推薦
水果可以加熱了再吃嗎
飯後能吃水果嗎 吃水果的禁忌
吃什麼水果美白效果好 你吃對了嗎?
產婦吃水果好嗎 選對了有利身體恢復
水果怎麼吃 幾個吃水果的最佳時間
水果晚上吃多了會胖嗎 晚上吃什麼水果比較好
吃什麼水果對卵巢好 五種水果可常吃
晚上水果吃多了會胖嗎
小暑時節小心水果病 4種水果不要多吃
六大水果吃多了也會影響健康
水果的營養價值 水果蔬菜吃不對也會加重病情
吃水果時間有講究 不同時間吃不同的水果
高血糖也可以吃水果 血糖高吃什麼水果好?
吃水果的最佳時間 吃水果的禁忌
吃水果應講究方法 有的水果也不能隨便吃
吃水果也會引起皮炎?要如何避免
水果也分公母 教你如何挑選好吃
你的水果減肥法用對了嗎 小心越吃越胖
吃水果的四大誤區 你們中招了嗎?
水果皮也能減肥?想減肥要多吃“皮”
生病吃什麼水果:生病時你吃對了水果嗎?
初夏吃水果有4個禁忌 你踩雷了嗎
運動後吃蘋果好嗎 哪些水果也不錯
美白吃出來:吃水果也能美白
三種水果吃前要做好處理對 不然就白吃了
6種水果連皮吃更好 你敢吃奇異果的皮嗎?
水果變質了還能吃嗎?
老人吃什麼水果好 六種水果要多吃
春季最適合吃的水果 吃對了你就贏別人一大步
狗需要吃蔬菜水果嗎
一日三餐很重要 你吃對了嗎
晚上吃了點水果會胖嗎