肥胖父親10個月減83公斤 什麼減肥方法效果好
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據英國《每日郵報》3月15日報道,加拿大一位體重380磅(約172公斤)的24歲的父親,在得知如不減重自己將活不過30歲時,10個月減掉近一半體重,立變肌肉型男。
賴安·克拉克的減肥方法
賴安開始一天兩次健身,早上一小時有氧運動,晚上半小時舉重訓練。他調整了飲食習慣,並且運用社交媒體與正能量爆棚的人互相勉勵。當健身房的人投來異樣目光,或者自己無法堅持的時候,賴安總用座右銘激勵自己:“不能停,不會停!”精彩閱讀:神奇減肥法 照着做一天瘦一斤
現在,10個月過去了,賴安減掉了183磅(約83公斤),原先的褲子可以塞得下自己和妻子兩個人。他不僅收穫了健康有型的體魄,還在臉書、Instagram上小有名氣,激勵着那些渴望瘦身成功的人。不過暴瘦之後他也面臨着皮膚鬆弛的困擾,對此他樂觀對待,還用視頻記錄上傳臉書,坦言這是自己很介意但必須接受的事實。
延伸閱讀:5種減肥效果佳的方法
1.紅薯
很多人都喜歡吃甜食,但是甜食的熱量高會讓你越來越肥胖。因此在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒呢!
2.雙腳晃動法
仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
3.酸奶減肥法
一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
4.一天一個蘋果
蘋果含有的水分非常的充足,而且,蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質,也是春季減肥的首選。
5.蜂蜜減肥法
蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,即可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽。
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