一半癌症死亡可控 這麼做能防癌
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癌症已經肆虐了幾十年,終於它的魔性慢慢的降低,以前,一聽說癌症真是會產生一種恐懼感,因爲一旦患上了癌症,就意味着接近了死亡,而現在經過了這麼多年科學家的不斷努力,目前,癌症已經不再是死亡的代名詞,但是,依然有很多的癌症和死亡緊密相關,更重要的是最新的調查表明,有一半的癌症是可以進行控制減少死亡的,這一項調查是美國的癌症學會針對中國人的調查,調查反映出53%的男性癌症和30%的女性癌症,都是因爲可控因素導致的癌症,如果能夠把這些可控因素控制好,將會減少人們患上各種癌症的機率,這樣就可以讓更多的人遠離死亡。
既然癌症存在着一些可控的因素,那必然和人們的生活習慣和飲食習慣息息相關,人們生存在這個世界上基本上是衣食住行,這四個方面如果能夠嚴格把關,相信,會大大減少癌症的發病率。
那生活中存在哪些可控的致癌因素?說是可控也就是人爲可以改善的,我們一起來了解一下。
1、吸菸。這完全是一種人爲的行爲,也是完全可以改善的。
2、二手菸。這也是可以避免的。現在戒菸令使得在公共場合避免了二手菸的傷害。
3、大量的喝酒。這個也取決於個人,喝多少怎麼喝也都是人爲的因素,喝酒的量是完全可以控制的。
4、蔬果類的食物吃的太少。這是一種人爲的偏食行爲,其實這一點要糾正也不難。蔬果類食物隨處可見。
5、運動太少。這也和一個人的主觀意識有關,就是不喜歡運動,就是不想動,這些想法決定了運動量的不足。
6、體重超重。有一些肥胖可能是先天的,很難控制,但是大部分的肥胖都存在很大的人爲因素,也是完全可以控制的。
7、感染。很多的癌症是因爲有過感染史,有過炎症,因此,有一些感染也是可以人爲避免的,避免了感染也就可以遠離癌症。
針對以上可控的隱私,美國防癌協會給出了一些防癌的原則,遵守這些原則,就可以遠離癌症。
1、終身將體重保持在正常的範圍之內。一輩子不允許自己過度的肥胖,是完全可以做到的,而這一點是原則性的問題,做到纔有效。
2、保持一定的運動量,避免久坐。這個運動量可以因人而異,不過每週至少有150分鐘的運動,白領們要減少坐的時間,多運動。
3、多吃蔬果、少吃肉。
4、控制飲酒量。酒不是不能喝,但是喝酒一定要適量,控制住酒量就是離癌症更遠一點。
5、戒菸。戒菸可以減少26%的癌症的發生率,因此,掐掉你手中的香菸,可以離癌症的距離更遙遠。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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