每14人就有1人糖尿病 人人都應該好好預防
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你知道“聯合國糖尿病日”嗎,全世界每6秒鐘就有一個人因糖尿病死亡,中國的糖尿病患者人數已經位居全球第一。據估算,我國糖尿病患者規模已超9700萬,大約每14人就有1人患病,另有糖尿病前期人羣約1.5億。
此外,還有很多人不知道自己已屬於糖尿病高危人羣。糖尿病越來越年輕化了,如果人們不及時預防糖尿病的話,很容易被疾病盯上的。糖尿病這種疾病可是會引起神經、血管發生病變的,若是不加以控制的話,慢慢地會出現臟器功能失調的情況,很快尿失禁、便祕、腹瀉等不適就會出現了。
最可怕的時候,患上糖尿病之後是無法治癒的,進行治療只是控制病情發展的速度,預防病情變嚴重。所以說,糖尿病真的很可怕,不僅僅會不斷消耗你的身體健康,而且還需要大量的金錢維持治療。患上這種病對於一個家來說,那是非常大的負擔。所以說,人們日常要認真預防糖尿病,避免被這種疾病盯上。
年輕人如何預防糖尿病?
1、釋放壓力
年輕的壓力挺大的,每天都在高壓下工作,情緒波動特別大。長期如此會致使內分泌變亂,進而影響胰島素分泌。若是不加以改善的話,會增加患糖尿病的概率。
爲了預防糖尿病,建議年輕人要學會釋放壓力,年輕人體力好,可以適當周邊旅遊一下,或者說爬爬山,通過觀察自然風景,改善情緒讓自己忘記煩惱,讓自己心情愉悅起來。因此,要學會勞逸結合,工作固然重要,但是一直埋頭苦幹,都不休息的話,反而會把身體拖垮。
2、控制飲食
很多年輕人的飲食習慣特別差,有很多疾病都是亂吃導致的。比如說長期吃炸雞、烤魚等高熱量的油炸類食物。比如說經常吃蛋糕、甜點等高糖分的食物。比如說整天吃紅燒魚、紅燒肉等,高脂肪的食物。這些食物雖然好吃,但是吃太多了會導致身體肥胖,進而增加患糖尿病的風險。
年輕人想要遠離糖尿病的話,必須要學會控制飲食,一日三餐要按時吃,而且不要吃得過於油膩,日常烹飪菜餚選擇燉煮清炒,儘量避開煎炸等需要大量食用油的做法,以免菜餚過於油膩。同時要控制高脂肪的肉類攝入,要吃肉的話,建議選擇去皮的鴨肉,魚肉等低脂肪白肉進食。同時還應該多吃蔬菜,增加膳食纖維地攝入,有助排毒解油膩。
3、適當運動
身體肥胖的人要比體重在合理範圍內的人們,更容易誘發糖尿病。因爲身體肥胖會導致身體內堆積大量的脂肪,以至於體內的各大器官負擔加重,最終導致各大臟器加速老化,身體也會更快垮掉。
建議每週至少運動3次以上,每次運動不能少於30分鐘。長期堅持下去,才能起到強身抗病的效果。
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