女白領夜跑後體內一半血流沒了 原因值得女性警惕
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原標題:36歲女白領夜跑後,體內一半的血流沒了!原因值得所有女性警惕
再有一段時間
又到了露肉的季節
不少女孩子抓緊夜跑減肥
最近,湖南一名36歲的白領
因爲夜跑而全身大出血
這跟例假有很大的關係……
36 歲的長沙某公司白領曉雯(化名)有夜跑的習慣,4月9日晚,她像往常一樣和朋友到橘子洲頭跑步。
跑完一圈準備回家時,突然肚子痛起來,不一會就痛得面色蒼白,渾身冷汗,朋友趕緊把她送到湖南省人民醫院急診科就診。
做了急診腹部和婦科B超後發現,曉雯的盆腔內有一個 7.8×4.9×5.5cm3 大小的包塊,腹腔有大量積液。
醫生詢問病史得知,曉雯正處於來月經之前,而且剛剛進行了劇烈運動,考慮爲黃體破裂出血。
婦科林穎副主任醫師爲她實施了穹窿穿刺檢查,抽出 5ml 不凝血,這說明腹腔內仍有出血,必須立即手術,於是將她轉入婦科病房。
醫務人員爲曉雯施行手術
此時,曉雯已經出現神志淡漠、全身無力、嘴脣發紫的情況,脈搏108次 / 分,呼吸22次 / 分,血壓83/54mmHg,處於嚴重失血性休克狀態。在緊急完善必要的術前檢查後,林穎副主任醫師等爲她施行診斷性腹腔鏡手術。
術中發現,曉雯右側卵巢有一個雞蛋大小的黃體囊腫,囊腫表面有一個小破口正在出血,出血量達到 2200 毫升,對於體重 54 公斤的她來說,出血量幾乎相當於其全身總血量的 51%。
醫護人員立即爲她施行黃體囊腫剝除和創面縫合手術,恢復了卵巢的正常形態。
手術後,曉雯病情穩定
“ 女性在黃體期進行劇烈運動容易導致黃體囊腫破裂大出血 ”,醫生林穎介紹,黃體破裂是婦科常見的急腹症之一,常見於 20~40 歲的育齡期女性,表現爲不同程度的腹痛和腹腔內出血,嚴重的可出現失血性休克,甚至危及生命。
什麼是黃體期?
“ 因爲生育的需要,女性對於排卵期往往比較關注,對於黃體期卻不甚瞭解 ”,醫生林穎提醒,每位女性都應瞭解卵巢的基本知識,學會計算卵泡期、排卵期和黃體期;來月經前的一週內最好不要進行劇烈運動;一旦出現運動後下腹疼痛,應立即停止、就地休息並及時就醫;還有一點要注意的就是,女性不要過度減肥,因爲體瘦的女性更加容易發生黃體破裂。
卵巢各週期示意圖
黃體期一般是指月經週期的第15到第28天內,一般歷時14天,此時卵巢內卵泡發育成熟,並排卵逐漸形成黃體,稱爲黃體期。
黃體期後期是女性情緒的最低潮期,易出現脾氣暴躁、易怒、緊張、情緒波動,皮膚也開始出現狀況:皮膚粗糙、暗瘡爆發等等。
生理期來可以跑步嗎?
生理期能否跑步,因人而異。醫生建議,原則上,女性生理期來時應多休息,尤其精神不佳時更不要勉強身體。
女性若有訂定自我訓練的週期,仍應隔個幾天,並從強度低的運動做起。畢竟跑步屬於衝擊性的運動,生理期來不必讓自己過度勞累。
生理期需要避免的運動:長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑,同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性,絕對不建議在生理期進行跑步。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而干擾了正常月經的形成和週期。
如果你是一個身體健康,而又有跑步習慣的女性,那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用,相反還有助於神經系統的平衡,有利於血液循環,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌羣訓練,這樣有助於進一步雕琢體形。
對於有跑步習慣的女性而言,經期跑步也是因人而異。英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議,女性要在生理期跑步要注意以下幾點:
1。要有足夠的睡眠。
2。不要超出身體的承受範圍。
3。如果平時一週鍛鍊4次,那麼生理期建議鍛鍊2次爲宜。
4。跑步要儘量降低配速、減小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一樣,步幅極小)最爲適合,運動時間也要相應減少。
5。最大心率不宜超過60%(最大心率=220-年齡)。
6。少女初經期不適合跑步。
7。注意保暖避免感冒。
8。不要勉強自己。
可見,如果平時沒有跑步運動習慣的女性,絕對不建議在生理期進行跑步,對於有跑步習慣的女性而言,經期跑步也是因人而異。總之,運動需要循序漸進,不可急功近利哦!
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