怎樣利用靠墊防腰痛
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一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人爲了防止腰痛,常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一靠墊。醫生提醒說,用靠墊防腰痛也要講究方法。
醫生指出,首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是不正確的。是因爲正常人體的腰椎共有5塊,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,從側面看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點,腰、背不能置於同一平面。
所以正確的坐姿應該是,挺胸擡頭,當需要靠椅時,腰部挺直,離開椅背,坐沙發時要儘量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端,背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊,可以使腰部得到有效的承託,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚,以10釐米高度的軟墊爲好。
這樣人體向後壓,正好壓縮5-8釐米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。
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