老人晨練有什麼關鍵點
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晨練已成爲很多老年人日常生活不可缺少的事,但有些老人在晨練後,會感覺頭暈、心慌,有的人還感到腿軟,站立不穩,甚至突然摔倒。這是什麼原因呢?
其實,這是空腹晨練造成的。對於老年人來說,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後,不進食就進行l-2小時的鍛鍊,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般都不劇烈,最好待天亮太陽升起後再開始鍛鍊,這樣纔是最衛生和最安全的。
老年人晨練前的進食,應以鬆軟、可口、溫熱的食物爲宜,如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。
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