老人曬太陽最好穿紅色衣服
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研究表明,冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能大有裨益。特別是對老年人骨質疏鬆症方面,有着顯著的療效。
專家建議,一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽:一個是上午6時到10時,下午4時到5時。值得注意的是,不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間曬太陽,因爲此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
此外,從時間概念上講,健康人每天應堅持曬太陽30~60分鐘。曬太陽時最好穿着紅色服裝,次選白色,禁忌黑色。
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D與普通維生素D不同,它可以促進腸道對鈣、磷的吸收,進而對人體攝取的鈣有很好的促進吸收功效。因此,曬太陽對補鈣很有好處。
人們在曬太陽時,最好是與陽光直接接觸,不要隔着玻璃等任何物體,否則就起不到應有的作用。由於不同年齡段的人對日光的承受能力不同,曬太陽的時間長短也因人而異。一般曬太陽時間在20分鐘~30分鐘爲宜,小孩和年輕人時間可以稍長些,老年人曬太陽的時間則要適當縮短些。因受體質所限,老年人如果曬得時間過長就可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。尤其是對已患白內障的老人,在戶外最好戴副防護鏡,以防紫外線直接射入眼睛。
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