老人冬季常吃這一物有奇效
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地瓜是日常飲食中的常見食材,地瓜的最大功效能夠調節腸道,含有可溶性纖維,有排毒通便的功效,下面就跟着小編一起來了解下吧。
老人冬季能吃地瓜嗎?
地瓜中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在地瓜中三者含量都比較豐富。豐富的賴氨酸和胡蘿蔔素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物質與細胞核中的蛋白質結合,促進人體免疫力的增強。
地瓜含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,纔會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進性慾,延緩衰老。
老人冬季吃地瓜要注意什麼
冬季吃地瓜容易造成胃不舒服,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝。並且最好不要在空腹時吃太多,空腹食用時,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不適。
冬季吃太多地瓜可能會造成腹脹之類的,如果將地瓜跟大米還有糯米一起煮粥吃就能夠緩解這個症狀了。
地瓜後要減少吃主食的量,因爲地瓜富含澱粉,熱量較高,用來部分替代主食,才能發揮其健康功效。再次,胃潰瘍、多酸性慢性胃炎,胃動力不好的人要少吃,以免使病情加重。
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