老人降低膽固醇適合吃的十種食物
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
膽固醇過高,這個詞對於很多人來說非常熟悉,膽固醇過高危害老年人的身心健康。因爲老年人一旦患有這個疾病就要及時的改善飲食,進行治療,不然的話會危及生命安全,那老年人膽固醇過高怎麼辦?
能爲老人降低膽固醇的十種食物
海魚:海魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,可降低血中膽固醇含量。普查資料表明,冠心病患病率較低者,首推沿海漁區居民,這無疑和他們長期吃魚有關。魚油還能被人體中的酶分解成多種化學物質,在人體內能起止痛、消炎、抗高血壓和抗凝血的作用。不過,只有生活在溫度較低的海水中的沙丁魚、鯖魚、鮭魚、鯡魚、馬鮫魚、大馬哈魚和金槍魚等才含有這種能降膽固醇的魚油。
海鮮:有人認爲吃牡蠣、蛤肉、螃蟹對人體心臟血管系統有害,其實不然。華盛頓大學的研究證實,低脂肪的海鮮食品能使人體血中“有害膽固醇”的含量降低9%左右。
洋蔥、大蒜:每天食用一箇中等大小的洋蔥,能使血中“有害膽固醇”轉化成有益心臟的膽固醇,是防止心血管疾病的好辦法。大蒜也可使血中膽固醇降低,使主動脈脂質沉着減少。
香菇、木耳:據實驗,香菇、木耳降膽固醇的作用比西藥安妥明強10倍。但須注意,木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大於莖部。
豆類:經常食用黃豆及其製品,可使血中膽固醇含量顯著降低,這與豆類含有人體必需氨基酸有關。意大利的一項研究證明,黃豆的蛋白質確實能中和高脂肪飲食的影響。醫生髮現,讓志願者每天進食一杯斑豆或青豆,可使體內膽固醇平均減少19%。
植物油:植物油多含有不飽和脂肪酸,能降低血中膽固醇,尤以芝麻油、玉米油爲佳,花生油、椰子油次之。
冬瓜:冬瓜水分大、熱量低,既能減肥又能降膽固醇,促進體內脂肪消耗。而體內積存的過量水分,因冬瓜利尿,也能消除。所以冬瓜對中老年肥胖者尤其有益。
脫脂牛奶、酸乳酪:許多人擔心喝了牛奶會增加血中膽固醇,其實這是沒有科學根據的。近年來,醫學家們認爲牛奶本身雖含有一定的膽固醇,但又含有能降低膽固醇的乳清酸物質,這種物質攝入體內,便能有效抑制膽固醇的生物合成,其作用遠遠超過了由牛奶本身所帶入人體內的膽固醇量。醫學家發現,一個長期飲用脫脂牛奶或酸乳酪的人,其膽固醇含量比一般的患者少50%。
蘋果、葡萄:它們也含有令人驚奇的降膽固醇物質。在一次實驗中。30位中年男女在一個月中每天吃兩三隻蘋果,結果,80%的人的膽固醇降低,有一半人降低10%以上。
茶葉:國外研究證實,飲茶能降低血中膽固醇和防止動脈粥樣硬化。我國冠心病普查資料顯示,茶區居民的血膽固醇含量和冠心病患病率都比較低;牧民雖以肉食爲主,但因飲茶和運動的緣故,此類疾病的發病率也較低。
此外,近年來科學家在大麥、玉米、胡蘿蔔、茄子、橄欖油等食物中亦發現了可以幫助降低膽固醇的化學物質。
因此,生活過的好了,更要注意飲食健康,警惕膽固醇過高危害,拯救膽固醇過高。希望上面這些食物對老人降低膽固醇有幫忙。
喝黑豆漿可以減肥嗎 可以(可以降低人體膽固醇)
吃什麼食物可以有效的降低膽固醇
保護肝臟吃什麼食物最好:牛奶可以降低膽固醇(海帶清除毒素)
冠心病患者能吃含有膽固醇的食物嗎
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
膽固醇高吃什麼能降下來呢?
老人膽固醇偏高 飲食調理是關鍵
膽固醇高吃什麼好 多吃高纖維的食物
降膽固醇的花茶有哪些呢
膽固醇高的人吃什麼肉好
降血脂降膽固醇的茶有哪些呢
膽固醇高的人能吃肉嗎?
降膽固醇的食物 吃這些有助降低膽固醇
膽固醇含量高的食物有哪些
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
12種降低膽固醇的食物 降低膽固醇的12種食物
苦丁茶降膽固醇的效果好嗎
吃哪些食物容易使膽固醇增高呢?
膽固醇高十大飲食禁忌
膽固醇過高危害大 哪些食物膽固醇含量高呢
膽固醇高吃什麼好 吃肉首選低脂肪降三高
膽固醇過低應該吃什麼?
請問喝酸奶能降膽固醇嗎?
黃豆的功效與作用 降低膽固醇預防多種疾病多種功效
有助清理壞膽固醇的食物
降膽固醇最好的茶有哪些呢
偶哪些食物膽固醇生產
膽固醇過高的原因 膽固醇過高飲食禁忌大全
低密度膽固醇吃什麼好?
怎麼保護心臟 這幾類食物能有效降低膽固醇保護心臟
燕麥奶的功效和作用:吸收豐富膳食纖維(降低膽固醇)
高膽固醇的人吃什麼
哪些食物的膽固醇含量比較高