老人如何喝水養生 喝好三杯水保健康

現在有很多人成天嚷嚷着要養生，尤其是一些老年人，更視養生爲人生第一要務。但是，他們往往走入了養生的誤區而不自覺，最終導致得不償失。那麼老人如何喝水養生呢？老人怎麼做能延年益壽呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。

老人如何喝水養生？喝好三杯水保健康

1、晨起空腹一杯水

起牀後，可空腹喝一杯水，因爲睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起牀後即使不感覺口渴，但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起牀後一定要喝一杯水慢慢補充水分。

2、睡前一杯水

當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

3、運動後一杯水

老人在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。

老人怎麼做能延年益壽？

1、常梳頭

每日至少要保持梳髮兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。

2、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，爲保健祕訣之一。洗腳後按摩涌泉穴30多次，有利於睡眠。

3、常擦洗

每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，能振奮精神使工作有朝氣。

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱爲度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是上下牙叩響，津液嚥下。

6、常運動

生命在於運動，如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖；夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛鍊。

7、常養精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有採用“養精、保腎、節慾”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。

8、常養氣

古人說“酒色財氣”視爲害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛鍊至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。