爬樓梯鍛鍊適合老年人嗎?
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廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛鍊身體,最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來說,爬樓梯真的適合他們嗎?
醫院骨科主 任醫師說:“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認爲用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。”他解釋說,膝關節是人體的重要部位,人在平地上站立行走時,兩腿膝關節各負擔身體重量的一半;而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量,對於膝關節的壓力明顯增大,上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的,用一個80度到90度的角度承擔着身體的全部重量,如果用爬樓梯來鍛鍊身體,重複一個動作,就會使膝關節的活動量在這個過程中人爲地加大了,膝關節受到磨損的次數就會增多,膝關節受壓的強度也會增加。
醫師建議,中老年人或者身體過於肥胖的青年人,上樓梯時最好用手扶着欄杆,等雙腳站在同一臺階後再邁下一步,以減少膝關節的磨損。俗話說,“人老先從腿上老”,因此應當保護好膝關節,採取更加科學的鍛鍊方式。
因此,請中老年人慎重選擇合適自己的鍛鍊方式。
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