老人冬季養生“肺”當先
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
專家建議老人人冬季養生肺的方法有:
1.起居養生保健法應起居有常,早睡早起以順應“秋冬養陰”原則。冬季氣候變冷,要適度地鍛鍊自己的禦寒能力以適應氣候的變化,有提高機體的免疫力和預防疾病的作用。
2.精神養生保健法中醫認爲“悲傷肺”,所以老年人在冬季注意心理健康的保養,讓自己保持輕鬆愉快的好心情和積極樂觀的情緒,以避免悲傷的情緒損傷肺臟。
3.飲食養生保健法冬季氣候乾燥,飲食上除多飲水之外,還應多食用一些具有滋陰潤燥,養肺生津的果蔬,如梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗、黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔等。忌食油膩厚味。飲食上要儘可能少食辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。可定期吃梨粥和銀耳、百合、秋梨羹。
4.藥物養生保健方法冬季藥物養生的原則是滋陰潤燥,斂肺補腎。應用的藥物如:北沙蔘、麥門冬、石斛、百合、枸杞子
5.運動養生保健法老年人可選擇慢跑、散步、各種球類、太極拳、八段錦、五禽戲、登山、郊遊等,適量的運動對於增強體質,提高心肺功能均非常有益。但運動量一定要適度,不要運動量過大,以身體微微汗出爲度,切不可大汗淋漓而損傷“陰液”。 等。
肺臟不養毛病多 人人做好冬季養肺工作
老人冬季如何養生 冬季老人怎樣養生
女人冬季養生小常識女性冬季養生
老人冬季養生的保暖措施
冬季養生 冬天洗澡先洗頭危險大
冬季老人養生喝茶也保健
老人冬季養生要注意哪些?
老人冬季養生“四大不能”
老人冬季養生吃什麼好?
老人冬季吃什麼養生 14種食物助老人養生
老人冬季養生進補四食譜
推薦三種冬季老人養生粥
老人冬季養生可泡泡腳
秋季養生湯 潤燥養肺最滋補
冬季養生可適當“吃冷”
老年人冬季如何保健養生?
冬季養生 冬季女人養生吃什麼
冬季養生先養胃 6種茶最暖胃
冬季老人有什麼養生原則
老人冬季養生 飲食“八大忌”
老人冬季養生的7大禁忌
老人冬季養生的幾個方法
推薦四款老人冬季養生茶
推薦冬季老年人養生好方法
冬季潤肺老人吃什麼
老年人冬季防止血壓飆升多喝養生茶
冬季養生先養腎 盤點護腎妙招
老人冬季養生運動少不得!
冬季養生護肺 推薦三款護肺茶
老人冬季養生吃魚好處多
冬季老人吃什麼可以養生
老人冬季養生有哪些禁忌
立秋養生以肺爲先 盤點秋季潤肺食物