失眠怎麼辦:足浴或者食補療法(促進血液循環)
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長期失眠可以選擇足浴或者食補來幫助改善睡眠。因爲用熱水泡腳,可以促進人體的血液循環,在熱水中加入促進睡眠的藥,可以通過熱水將藥物滲入到腳部,不僅可以改善睡眠,還可以緩解工作一天的疲勞。除了熱水泡腳,還可以通過食用魚、香蕉等富含血清素的食物來改善睡眠,因爲血清素可以幫助控制不良情緒,情緒好了,睡眠自然就好了。
一、失眠的原因
快節奏的生活,慢慢的讓人們的壓力也逐漸增加,其實,壓力越大,越容易導致失眠。不僅壓力能夠導致失眠,周圍的環境也是讓人失眠的原因之一,比如周邊的汽車聲、人羣吵雜聲以及路燈都可以影響到睡眠的質量,所以安靜舒適的環境纔會讓人有一個好的睡眠。
除了外部因素以外,自身的生活習慣也會影響到睡眠,比如在睡覺之前喝濃茶,因爲濃茶具有刺激性,長時間喝濃茶會刺激人的神經,使人產生興奮,喝咖啡也是如此。白天過多的睡眠及運動,對睡眠也有一定的影響,因爲這些都會引起身體的興奮,使人失眠。
二、失眠的危害
長期失眠,會對人的身體產生一定的危害。皮膚方面,失眠會加速皮膚的衰老,導致皮膚暗淡無光,出現黑眼圈、皺紋等。失眠還會降低人的免疫力,影響身體的新陳代謝。患有心臟病的人羣長期失眠的話,還會加重心臟病的發生,導致身體各個器官逐漸走向衰竭,影響健康。
除此之外,若是青年人出現長期失眠的情況,還會影響第二天的工作效率與生活,因爲失眠會導致記憶力逐漸衰退,大腦得不到休息時間,引發頭痛等症狀。長期的失眠還容易讓人患上其他疾病的危險,比如糖尿病、腦溢血等。所以當出現失眠的時候,儘量早日進行治療,避免因失眠而引發多種疾病,影響身體的健康。感興趣的朋友還可以瞭解一下內分泌失調怎麼治療。
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