在家有空睡前可以泡泡腳
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要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態,泡腳能夠起到很好的調節作用。因爲熱水可以使腳部的血管擴張,消除疲勞,而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區,泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。爲了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間,泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。
泡出健康來
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材,對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方
基本方 當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克,加入適量的水燒煮,煮好後兌入溫度適宜的泡腳白水中,能夠行氣活血、舒通經脈。
痛經、月經不調 在基本方的基礎上,加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ,如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中,加兩匙羹左右的醋,可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢 在基本方的基礎上,加入酸棗仁50-100克,如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中,可以養心安神。
慢性胃腸病 在基本方的基礎上,加入香附、乾薑各50-100克,如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中,加兩匙羹左右的白酒或黃酒,能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛 在基本方的基礎上,加入白芷、蔓荊子各50-100克,如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中,能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇 在基本方的基礎上,加入兩匙羹左右的醋,能夠通經活絡,有助於消脂降壓。
泡腳小提點
①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。因爲艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥,煮太久會令其香味揮發殆盡,大大地降低了其藥效功能。
②泡腳並非冬天的專利。一般人習慣冬天泡只是因爲此時泡腳會令身體的舒適度更高,實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。要泡出健康,必須持之以恆。
③注意個體差異性。中醫講究辨證論治,同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對大衆、輔助性的通治處方,要讓泡腳起到有針對性的作用,個體最好遵循醫生的指導。
泡腳講究三個“度”
泡腳時間的長度 泡腳時間不宜過長,以20分鐘左右爲宜。目前坊間有一種說法,認爲泡腳要泡到身體出汗纔有效。對此,莊禮興主任指出,用白水泡腳泡到出汗其實是比較困難的,除非是在泡腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗,並不能作爲泡腳時間是否足夠長的標準。
泡腳水的深度 水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管,有效發揮藥物作用。
泡腳水的溫度 水溫不是越高越好,最好控制在45攝氏度左右。糖尿病和高血壓患者尤其要嚴格控制溫度。因爲糖尿病往往會引起周圍神經病變,導致患者的手腳出現感覺障礙,對溫度的感覺遠不如常人靈敏,因而在泡腳時容易燙傷,且燙傷後很難治好。高血壓患者的血壓調節能力較弱,泡腳時容易引起血壓波動,因而一旦感到頭暈、不適,就應馬上停止。
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