30歲後如何保持活力方法
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
爲此,心理學家、營養學家和精神療法專家專門爲30多歲的女人預備了以下提示,你不妨試試。
提示一:減輕精神壓力
下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕緊伸直吧,彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。
規範行爲:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。
提示二:不要急於起牀
早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢着地,伸伸背,給脊柱留出“清醒”的時間。
提示三:少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發。
提示四:注重走路姿態
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。假如平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。天天全力以赴地做這些動作有助於保持體形,改善血液循環。
提示六:飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間裏喊過來,而是親自走過去。
提示八:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。
提示九:笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效,既能消耗熱量,又能調節心情。
生活中如何保持腸道健康
30歲女人如何進行眼部保養
30歲如何減肥 30歲減肥的方法
30歲女人有哪些保養方法
30歲女人要如何進行卵巢保養
明星們保持魅力的方法
女人如何保持個人魅力
女人30歲如何保養?做好6件事
如何保持夫妻生活甜蜜
如何讓婚姻生活持久保鮮?
女人30歲後如何保養抗衰老 做好這7點
胃癌術後如何保健方法
女人30歲後如何保養:三十歲女人10大保養祕訣
男人如何永久保持性能力
30歲女人要學會的保養方法
保持血壓穩定的生活方法
壓力大男性如何保持健康
30歲以後如何預防頸椎病
40歲的男人要如何保持身材
男人如何保持精力充沛?
女人30歲後吃什麼保養 女人30歲後如何保養
夏季養生的方法 夏日中保持活力和健康
40歲女性如何保持性不老
燙髮後如何保持卷度
戀人之間如何保持吸引力?
男人如何保持精力旺盛
燙髮後如何保持髮型
25歲女性如何保持苗條身體
30歲女人保養卵巢 女性如何保養卵巢
40歲女人該如何保持身材
30歲的女人如何保養 30歲的女人保養方法
男人減肥方法 婚後男人如何保持健美體型
30歲女性如何做好眼部保養?