女性經期怎麼愛自己
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女性月經期應該注意如下幾個方法:
(1)清潔衛生:
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、,內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便後要從前向後擦試,以免髒物帶入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(2)調節情志:
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期定要保持情緒穩定, 心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(3)勞逸結合:
經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,便應避免重體力勞動和劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過少或突然中斷等。
(4)飲食有節:
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物,以養活子宮充血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(5)寒暖適宜:注意氣候變化,尤其要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉及水游泳,或用冷水洗洗腳,或久坐冷地等。
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