男性朋友怎麼減掉大肚腩
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大
20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
更易發生高脂血症
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高,該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。統計顯示,男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明,在肥胖程度相等的情況下,腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。並且,與腰圍正常者相比,腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍
有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
可能發生糖尿病,特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。
如何消除大肚腩?
想要改變你腰粗肚大的情況,必須減肥。如何減?除了改變你的生活方式和飲食習慣外,一定要堅持鍛鍊,以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式,男性朋友一定要引起重視。
空中登車
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿擡起,緩慢進行登自行車的動作。咱氣,擡起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢兩秒鐘,然後學原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持兩秒種,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿擡起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈,呼氣,收縮腹肌,擡起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上,下背緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿擡起上身呈9-度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微擡起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢,如此反覆。
男性發福不是幸福和財富的象徵,重視肚子發福後的健康隱患 ,改變不良的生活方式,制定合理的減肥計劃,以達到健康養生的目的。
如何減掉腹部贅肉 輕鬆甩掉小肚腩
男性朋友怎麼消除啤酒肚
快速減肚腩的方法 節後減肥從甩掉大肚腩開始
減掉小肚腩的小動作
減掉身上的大肚腩有哪些方法
腹部贅肉怎麼減 運動加飲食瘦掉小肚腩
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
能夠減掉肚腩的4款健康減肥茶
如何減掉肚子上的贅肉 只要5招甩掉大肚腩
有效減掉凸起小肚腩的6招
產後如何減掉大肚腩 恢復曼妙身姿
產後肚腩變大怎麼減 牢記這些減肚子訣竅
男人怎麼減掉啤酒肚?
白領要如何減掉小肚腩
按摩5個穴位減掉小肚腩
睡前四個動作減掉小肚腩
蘋果減肥法 減掉你的小肚腩
7個妙招有效減掉小肚腩
夏季減肥 上班族如何減掉小肚腩
跳芭蕾可以減掉小肚腩嗎
喝水能減掉小肚腩嗎?
怎麼減掉大肚腩 減掉大肚腩的方法
5大器材助你輕鬆減掉小肚腩
男人有大肚子怎麼減 減掉肚訓練計劃
怎麼瘦腰 快速甩掉小肚腩
哪些水果快速減掉小肚腩
正確腹式呼吸減掉小肚腩
減掉小肚腩的最佳方法
大肚腩怎麼樣減掉:推薦十大蔬果夏季快速減大肚腩
男人大肚腩瘦肚子減肥方法
六大妙招幫助女人輕鬆減掉小肚腩
讓你快速減掉小肚腩的運動
一週減肥食譜 排毒瘦掉大肚腩
新車冷啓動抖動正常嗎 汽車抖動是什麼原因造成的
孕期補充維生素食譜 萵苣肉片
精液也是女性宮頸糜爛的兇手
Lady Gaga公開與男友裸泳照(圖)
《經常請吃飯的漂亮姐姐》丁海寅毛衣款式 秋冬都全了
大學生患抑鬱症有什麼表現
冬季身上癢怎麼辦 推薦8款食療方
奔跑吧第六季第一期嘉賓名單曝光 周杰倫全程陪老婆超
虎嘯龍吟郭照怎麼死的 米糠塞口與甄宓死法如出一轍
女人把你拉黑的心態什麼樣 女人什麼情況下會拉黑男人
女人早孕的症狀啥時出現?
2021年簡單的人生哲理語錄彙編88條
解決一個終極問題,如何設計一個令人終身不忘的自我介紹
八月未央未央愛朝顏嗎 最後和朝顏在一起沒有
妻子出軌老公怎麼辦,你被綠帽了嗎