怎麼飲食讓女性越來越美
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下面爲女性們介紹一下延緩衰老的祕決。讓你擁有這個年齡斷最美的臉蛋。
首先,別怕多吃蔬菜,因爲大多數人都吃得太少。人們每天蔬果攝取量達到標準量的比例不到3成,膳食纖維指數也只達到建議攝取量的一半。然而,蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量,傳送最多的營養素。
建議多吃新鮮蔬果,能讓人延年益壽,晚年健康愉快。尤其是綠色蔬菜。比如菠菜、芥蘭、莧菜、芥菜等,不但有礦物質和維生素,還有許多藥廠至今製造不出來的植物性化學物質,綠葉蔬菜是我們隨手可得營養價值最高的食物。假使你年過65歲,最好常吃深綠色蔬菜,其中所含的葉黃素可以預防視網膜黃斑退化和白內障,這是導致老年人失明的眼疾。
有助女性抗衰老的食物有菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類(藍莓、草莓)、柑橘類(檸檬、柳橙、葡萄柚)、葡萄、酪梨、番茄爲十大抗老食物。它們可清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基,保護身體組織避免受到傷害,進而減緩老化。
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