辦公室怎麼充分利用時間健身
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
據《洛杉磯時報》報道來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛鍊機會。
伏案工作時
辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作,因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子,工作時,要讓自己的兩前臂保持平行,膝蓋與腳成90度。另外,你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
複印文件時
複印文件的時候,你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,有節奏地轉動自己的頭部等,伸展自己的四肢。這些運動可以特別緩解頸椎病的疼痛。
儘量少乘電梯
中強度的身體鍛鍊可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯,改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓,則不適合開展走樓梯運動。因爲,在空氣不流通、相對污濁的地方,“走樓梯”容易造成心、腦缺氧,並且加重心臟的負擔,對腎臟、肝臟也沒有好處。
午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅有助於消化,而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情;或者飯後再站立半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運動
雙腳分離,與肩同寬,然後雙手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反覆做10次,休息片刻後繼續做10次,該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度,也能改善你下體的曲線。
喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己衝杯茶或者咖啡。沖茶或者衝咖啡的時候你可以單腿輪流站立,最大限度擡高一腿;或者雙腿併攏站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
如何在辦公室健身 白領健身最佳方法
辦公室白領健身方法推薦
怎麼利用上下班時間減肥
辦公室怎麼有效健身 五種方法出效果
簡單宜行的辦公室健身操
如何利用午休時間輕鬆健身方法
最適合辦公室做的健身操
辦公室OL午餐要怎麼吃最健康?
辦公室戀情分手後怎麼相處 辦公室戀情分手後這樣處理好
辦公室瑜珈--30分鐘瘦全身
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
白領如何利用辦公室資源減肥
健康女性怎麼給身體補充水分
適合辦公室的10種健身運動
辦公室一族的10種健身運動
辦公室瑜伽健身方法大全
辦公室的注意事項及辦公人員的身體健康
久坐辦公室的特殊健身法
辦公室白領該如何健身
辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力
辦公室瑜伽 緩解壓力又健身
最適合辦公室的健身操
適合掛在辦公室的畫,辦公室掛畫利用山水畫來撐場面
辦公室午睡怎麼睡才健康
在辦公室也能健身 白領男士的健身體操
什麼健身方法適合辦公室人羣
辦公室怎樣運動瘦身
辦公室有氧健身操的方法是什麼
簡單的白領辦公室健身法
辦公室健身操 最適合白領的健身方法
怎麼充分利用時間瘦身
辦公室健身椅子操
辦公室如何健身 五招打造健康男人