經常按摩腳心有益腎氣
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在人體的足底凹陷處有涌泉穴,被稱爲是人體養生保健的“大哥大”,經常按摩它有益腎氣。
涌泉在足底前1/3處,足趾跖屈時呈凹陷。
據報道,針刺、按摩、理療、中藥熱敷或薰洗此穴,均具有益精補腎的作用,能活躍腎經內氣,對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便祕、小便不利、昏厥等效果較好,最重要的是,能增強人體的免疫能力。
具體鍛鍊方法:
仰面睡在牀上,擡起雙腳,然後用力相互摩擦另外一隻腳的涌泉穴。如果雙手也跟着腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法,推擦涌泉穴5~10分鐘,以局部發熱爲好。注意嬰幼兒及孕婦不適應,女性月經期要慎用。
也可採用赤腳刺激法。
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時儘可能讓腳心及涌泉穴得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾分開,使卵石儘可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段,對半剖開,取一半置於牆邊地上,雙手扶在牆上,雙腳掌踩於毛竹隆起部分,腳擡高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳擡越高越好),其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
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