核桃竟然有這些功效 女性調理身體必吃它
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女性調理身體必吃核桃
核桃+豆腐=補鈣
豆腐中富含鈣質,這是毋庸置疑的事實。而鈣的吸收除了需要維生素D的參與,還需要鎂元素。
核桃中富含鎂元素,可以促進鈣的吸收,一般鈣和鎂的比例在2:1的時候,鈣的吸收利用率最高。同時,鎂元素對形成骨骼的礦物質具有穩定作用,一旦身體鎂元素缺乏,那麼也是骨質疏鬆的一個信號。
核桃+菠菜=緩解便祕
核桃具有潤腸作用,緩解便祕的同時容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用,而且其中富含的膳食纖維具有通便,防治痔瘡的作用。所以,這兩者食用可以潤腸,緩解便祕。另外,菠菜中富含多種維生素和礦物質,具有“營養模範生”的美稱。
核桃+黑芝麻=烏髮美膚
核桃在中醫看來性味甘、溫,入腎經、大腸經和肺經。具有補腎強腰等作用。所以核桃可以補腎烏髮。而黑芝麻屬黑色食物,入腎經,也具有補腎烏髮的功效。同時,黑芝麻可以促進毛囊中黑色素的合成有利於改善白髮問題。
核桃富含的油脂具有美膚潤膚的作用,有臨牀數據顯示核桃製成的藥膏能夠治療皮膚炎、溼疹,而且有效率可以達到100%。而黑芝麻富含的維生素E可以抗氧化,防止過氧化脂對皮膚造成危害,產生色斑。而同時芝麻還具有養血作用,可以改善皮膚乾燥、粗糙、起皮等現象。
核桃+杏仁=止咳調理偏頭痛
杏仁在中醫看來還分爲南杏仁和北杏仁,南杏仁調理肺虛、肺燥,北杏仁能平喘止咳。同時核桃入肺經,也具有潤肺止咳的作用。所以這兩物搭配食用,能夠起到止咳作用。但是杏仁還分爲苦杏仁和甜杏仁,苦杏仁有微毒,一般入藥用。所以,這裏食用時候要選擇甜杏仁。
育齡女性還容易出現偏頭疼,特別是從事腦力工作的女性更容易出現這種情況,而一般偏頭疼的發生和血液中低含量的鎂元素有關,所以想要改善偏頭疼,需要補充一定量的鎂元素。核桃和杏仁中都富含鎂元素,可以用來調理偏頭疼。同時鎂元素還是人體酶的激活劑,促進骨骼的形成,屬於神經傳導物質。
吃核桃的好處有哪些
減少患抑鬱症機率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症(ADHD)、癌症和老年癡呆症等的機率。
降低患糖尿病的風險
哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示,每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。
減除壓力
發表在《美國營養學院》雜誌上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。
促進心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研究顯示,核桃中含有的高質量抗氧化劑,能很好的保護心臟機能健康,預防心臟功能疾病。
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