電腦一族如何護眼 7個技巧要學會
本文已影響3.77K人
本文已影響3.77K人
很多上班族在長期使用電腦之後會滴上幾滴眼藥水,但是這樣的做法對保護眼睛並沒有什麼幫助,今天小編就要來給大家推薦7個護眼技巧,下面來了解下吧。
電腦一族護眼有7個技巧
1、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因爲不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。
2、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時也更加舒服。
3、每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
4、增加眨眼次數
全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。
5、夜晚減少藍光
哈佛大學的一項研究表明,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關,所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。
6、自然療法
最常見的自然療法是到花園中去賞賞花,或者在辦公室擺放綠色盆栽,累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。
7、服用維生素和礦物質
人體中眼睛對能量的需求是很大的,因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅,均有助於緩解眼部疲勞。
電腦一族吃這些食物能護眼
葉黃素及玉米黃素
在類胡蘿蔔素家族裏,只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中,且兩者存在的量相當,它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。此外,也有研究發現,若增加玉米黃素與葉黃素的攝取,能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性,它能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。富含維生素E的食物:杏仁、葵花籽等。
鋅
有研究發現,鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關係。如果沒有足夠的鋅,會導致視力下降,弱光下視物不清。含鋅豐富的食物:貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
花青素
花青素可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,並增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
DHA
眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA,然而,我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。此外,DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食物:深海魚,如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。
解決睡眠障礙 只要學會這三個技巧
電腦族們如何運動減肥
想要髮質變好 得學會這些護髮技巧
經常用電腦怎麼保護皮膚?電腦族如何保護皮膚?
長時間對着電腦的上班族男士該如何護膚
科學約會技巧:第一次約會的6大技巧
上班族要學會的7個心理調節方法
男人如何保養皮膚?學會最好的護膚技巧讓你重返18歲
電腦一族易患鼠標手 如何自測鼠標手
上班族如何保護眼睛 保護眼睛多吃七種食物
如何伺候男人讓他舒服 這些性技巧女人要學會
女白領如何保護眼睛 學會按摩放鬆
男士怎麼去除眼袋黑眼圈 五大護膚技巧男士學習一下
久坐電腦前護眼有技巧 久坐電腦前護眼的技巧
如何讓女人被你迷倒 關鍵是要學會糖衣炮彈技巧
電腦族護眼技巧 正確保護眼睛的方法
電腦最傷眼 6個方法保護眼睛健康
電腦一族如何防輻射 6種藥茶能幫忙
“電腦族”男士的護膚竅門
女學生該如何保健 這幾個保健技巧女學生要記住
如何提升手機攝影技術?這五個攝影要點一定要學會
電腦一族對付乾眼症的方法
男士該如何護膚呢?這三個護膚步驟要學會哦
電腦一族的眼睛乾澀治療方法
電腦記事本小技巧
和女生約會的技巧之學會如何準備第一次的約會
20+歲如何學會實現經濟獨立 學會這些理財技巧讓你輕鬆擺脫月光族
電腦族必知的5個護膚小竅門
電腦一族必知:7種植物可防輻射
學電腦技巧 學會這些電腦技巧成電腦技術達人!
化淡妝時如何淡化眼袋 淡化眼袋的技巧
緩解眼疲勞的方法都有哪些 電腦一族的你一定要看
學會用眼 近視的人如何保護視力