警惕:秋季需要預防5種疾病
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秋季需要預防5種疾病
感染性腹瀉
秋季導致感染性的腹瀉主因是病毒感染,常見爲輪狀病毒感染,嬰幼兒多發。主要通過密切接觸傳播,也可通過被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等間接傳播。主要表現爲腹瀉,每天可達十幾次,大便像水或蛋花湯樣,無特殊腥臭味。
預防關鍵是注意孩子的飲食衛生,防止病從口入;注意爲孩子保暖,避免其腹部着涼;經常對家中嬰幼兒的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒。6個月-3歲的寶寶,可以於在每年7-9月份接種輪狀病毒疫苗進行有效預防。
季節性抑鬱症
天氣日漸轉涼,反而會出現心情鬱悶,四肢發麻、疲憊、失眠等情況。其實這都是秋天季節性抑鬱症的高發期。造成秋季抑鬱症的原因中,“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,這會使人體細胞興奮性降低,人的情緒就會變得低沉,嚴重者就會引發抑鬱症。
因此,加強日照和光照是快樂起來的第一要領,好心情還要睡出來。睡前半小時應避免腦力和體力勞動,不要帶着思考上牀,聽聽輕音樂,適當喝點牛奶、燕麥粥等有助於睡眠。
皮膚病
秋季皮膚水分易流失,從而降低皮膚的屏障功能,易出現皮膚過敏問題。秋天是大閘蟹等蟹類美食上市的季節,與此同時,醫院皮膚科因吃蝦蟹過敏的病人也會增多。這主要跟病人的自身的免疫力下降有很大關係。蝦蟹類食物中的異種蛋白質含量很高,性寒且帶溼毒,屬“發物”,皮膚病患者或皮膚易敏感的人不宜吃。
建議家庭藥箱準備一些撲爾敏一類的治藥物,一旦出現過敏情況,可先吃此類藥物再到醫院治療。
結膜炎
空氣乾燥的秋季是結膜炎好發的季節。結膜炎主要因病毒、細菌感染或過敏反應引起,主要症狀有眼紅、眼瞼紅腫,眼癢、眼燒灼感、流淚或溢淚以及晨起時分泌物多而難以睜眼。結膜炎本身對視力影響較小,但若炎症波及角膜或引起併發症,可導致視力損害,甚至失明。急性出血性結膜炎具有很強的傳染性,常可引起暴發流行,故預防工作不可忽視。
在日常生活中注意個人衛生,勤洗手,避免隨意揉眼。校園、企業等集體單位提倡流水洗臉,毛巾、手帕等物品要與他人分開,並經常清洗消毒。工作環境多風、塵煙等刺激者,應改善環境或戴保護眼鏡。
手足口病
根據長沙市歷年疾病監測情況,每逢秋季手足口病發病增加,幼兒家長要提高警惕。手足口病患兒往往出現發熱、咽痛等症狀,手掌心、腳掌心出現斑丘疹和皰疹,口腔粘膜出現皰疹和/或潰瘍,疼痛明顯。幼小患兒則多出現流口水、拒食、哭鬧等現象。
若發現孩子出現以上症狀,要及時帶孩子就醫。學校每日要進行晨(午)檢和全日健康觀察,一旦發現發熱、有皮疹的孩子,立即送診並對其接觸過的物品及時消毒。
秋季養生保健的小常識
養陰注意多喝水
乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,最好最省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。
飲食注意預防秋燥
多吃一些清潤、溫潤爲主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主,但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。值得提醒的是,秋分後寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人,水果吃多了容易誘發或加重疾病。
多睡一小時
中醫認爲,秋冬爲陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養藏之道也。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。
“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間,建議每晚亥時(即9點-11點)休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因爲子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。
多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說:“要傾聽你身體發出的聲音,如果你處在壓力很大的工作環境中,那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復瑜伽效果可能會更好,這樣你的大腦能夠放鬆下來。”
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