農曆十二月是臘月 臘月如何養生
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臘月如何養生
臘月,少不了吃羊肉。由於其性偏熱,有利於補腎強身和禦寒。但要注意,吃羊肉一要肉新鮮,二忌過辣。雖然辛辣的東西有助消化、禦寒和利溼的作用,但冬季氣候比較乾燥,吃得過辣會增加乾燥的程度。
還有魚肉,不僅蛋白質非常豐富,而且容易消化吸收。天氣寒冷容易導致血壓升高,造成各種心腦血管疾病高發。而據統計,每週吃2~3次魚,能使心腦血管病的發生率下降30%。
多食清淡食物有利健康的同時,冬天飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。
此外,在精神調養方面,要儘量保持精神暢達樂觀,不爲瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,時刻保持快樂,心態平和,振奮精神,在日常生活中發現生活樂趣。避免勞累過度,積勞成疾,同時要注意加強身體鍛鍊。
臘月防寒養生需要保護頭部
進入臘月後,氣溫更加低,外出時倍感寒冷。專家提醒,氣溫越低從頭部 “跑掉”的熱量就越高,所以頭部保暖很重要。對高血壓病人來說,寒冷會使血管收縮得更爲厲害,血流也受到影響,隨之而來血壓也更易升高,誘發心腦血管疾病的概率大大增加。
對有心腦血管疾病的患者來說,頭部、頸部和手部的保暖尤爲重要,因冬季人體散熱最多的部位是頭部,這些部位受寒可引起末梢血管收縮。高血壓人羣冬季保暖顯得非常重要,應避免身處溫差大的環境,保證頭部、頸部的暖和。
民間有俗語:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖”。專家介紹,寒冬熱量主要從頭、手等暴露部位散失。據測試,處於靜止狀態下不戴帽子的人,在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30% ,4℃時佔60%,零下15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。
專家提醒,冷風可使中老年人的血管收縮、血壓升高,毛細血管也可能發生硬化,甚至造成小動脈持續痙攣,中風發病率明顯增高。特別進入臘月後,寒流頻繁,氣壓多變,受冷空氣刺激,血管收縮,心肌缺血,危險隨時可能發生。此時應更加註意頭部保暖。
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