春季養生注意落枕 中醫妙招能緩解落枕
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落枕跟天氣有一定聯繫,春季乍暖還寒,天氣時不時變臉,這時很容易會出現落枕。
落枕的原因是什麼?
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
3、頸部外傷。
4、頸部受風着涼。
5、如爲頸椎病引起,可反覆“落枕”。
中醫按摩緩解落枕疼痛
位置:落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
按摩要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
中醫治落枕的其他小方法
1、中藥枕頭
預防落枕,還可製作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在製作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身擡頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷
如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
3、熱敷
等到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾溼敷,或用熱水袋幹敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
4、運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。
6、撫摸療法
患者正坐,醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖爲止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖爲止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿着耳前向頜骨方向撫摸,最後用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌爲止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10餘下,以增強效果。
落枕雖說不是什麼病,但也給我們帶來了疼痛困擾,發生落枕情況時,試試看上面的方法吧。
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