脾胃健康決定你的身材胖瘦
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脾胃健康決定你的身材胖瘦
在這個物質豐富的年代,人們已經不再爲食物的供應而發愁,然而,我們現在卻時常能見到一些人,他們或肥胖,體重明顯超標;或消瘦,好似一陣大風就能將其吹走。那麼,如何才能保有良好的身材呢?讓我們來聽聽脾胃怎麼說吧。
人的體重有一個正常範圍,超過該範圍就是肥胖甚或超重,低於此範圍就是消瘦。所以,世界衛生組織制定了正常人的體重指數(BMI);BMI=體重(kg)/身高的平方(m2),BMI的範圍爲18.5~23.9,低於18.5爲體重過低;高於24爲體重過高。
極端的消瘦或肥胖其實都是脾胃虛弱的表現。中醫強調脾胃爲後天之本,氣血生化之源,人的體重與脾胃關係至關重要。脾胃健則氣血充,人體就不胖不瘦。脾胃虛寒,則表現出納差食少、便溏等,久之則消瘦。脾胃溼熱,則食慾旺盛、便祕,故而肥胖。無論胖瘦均會引發很多相關疾患。如消瘦可出現貧血、低血壓、內臟下垂、月經不調、慢性感染等。肥胖可引起高血壓、高血糖、高脂血症、高尿酸血癥、脂肪肝、腦梗死、冠心病等。
中醫強調“未病先防”,要想避免上述疾患的發生,平衡胖瘦則至關重要。胖瘦又與脾胃相關,故調理脾胃爲其根本。而說到調理脾胃,又不得不先說說我們中藥學中四性五味的重要作用了。四性,指的是寒、熱、溫、涼;五味,即鹹、苦、酸、辛、甘。其中,酸、苦味藥可養陰清熱,排泄糟粕進而達到減肥的功用,如黃芩、黃連、大黃等。辛、甘味藥可散寒溫補,能增加機體的陽氣,讓人增肌,如干姜、黃芪、黨蔘、大棗等。
故無論你或胖或瘦,要根據自身的體質,選用相應的四性五味,即能保持體內各種物質的平衡,進而擁有良好身材、健康體魄。
調理好脾胃纔有好身材
1、保持積極樂觀的情緒
保持良好的心態對我們的身體健康也是非常的有好處的,可以幫助我們調理脾胃,積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。
現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持着旺盛的新陳代謝。如果你能堅持做到上面這幾項,那麼恭喜你,你的脾胃功能就會不斷改善,脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。
2、科學飲食
平時我們還需要注意養成良好的生活和飲食習慣,要注意科學的飲食,養成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,並且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區,這樣有利於消化能力的提高日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時生冷食物也要少吃一些,因爲這些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
當我們出現脾胃虛弱的時候,一定要做好保暖的工作,即使現在是炎炎夏日,老中醫告訴我們,身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些薑茶。
4、適當的進行體育鍛煉
適當的進行體育鍛煉可以幫助我們提高身體素質,對於脾胃健康也非常的有好處,體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。脾胃虛弱怎麼調理,可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助於脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。
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