中醫支招:三步排出肝臟毒素
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三步排出肝臟毒素
肝臟是重要的解毒器官,排毒時間在晚上11點至凌晨3點,在這個時間段內應該熟睡,不要熬夜。肝臟排毒不好時,容易出現便祕、口臭等症狀,這裏推薦三種排毒方法:
1.吃青色的食物
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟耐受性
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴
這裏指的是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可,兩隻腳交替按壓。
其他排毒方法
1、流眼淚=肝排毒。
隨着眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,並隨着劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進肝臟排毒。
2、每天給肝臟10分鐘。
研究顯示,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動,跟着光盤,睡前在牀上練習10分鐘最簡單不過了。
3、好情緒有助肝排毒。
酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很“髒”,自然要儘量避免。
中醫認爲,肝喜疏惡鬱,最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢,不要暴怒和抑鬱,維持其正常的疏泄功能。肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶飲。
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