運動後適量喝酒可緩解疲勞
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
運動前不要喝酒, 因爲酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。但是,很少有人能知道,如果運動後少量喝點酒,還能起到緩解疲勞的作用。
國外醫學研究報告提出,適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降,有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者,而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白, 防止心臟病發作。運動後喝點酒能夠緩解疲勞,因爲運動後產生大量乳酸,導致人體酸鹼不平衡,而喝酒能夠使血管擴張,加快乳酸代謝。
需要注意的是,運動後喝酒要遵循“適時”“適度”“適量”的原則。“適時”就是不能停止運動馬上飲酒,尤其是飲大量的啤酒,因爲這樣會加重心臟、腎臟的負擔,損害健康,應該選擇在進食時:“適度”就是運動後飲酒度數應是低度酒,如葡萄酒、黃酒、啤酒等,而我國傳統的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養補品:“適量”就是酒量要適當,一般白酒每次不宜超過50毫升,啤酒不超過300毫升。
另外,喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福,又可補充運動後營養物質的缺失,最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物,如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。
吃什麼可以緩解視疲勞呢
吃什麼可以緩解眼疲勞呢
吃什麼可以緩解眼疲勞
緩解疲勞方法 緩解疲勞可以怎麼做
緩解疲勞 上班族辦公室蹲一蹲可治療疲勞
哪些動作可緩解辦公頸腰腿疲勞
準媽媽適度運動可緩解不適
白領緩解疲勞的4個動作
緩解眼睛疲勞喝黑豆枸杞粥
如何緩解疲勞 5個方法讓白領緩解疲勞
恢復視力的最佳運動 眨眼放放電緩解疲勞
如何緩解孕吐?適當運動可緩解孕吐
五個小動作緩解辦公族疲勞
什麼茶可以緩解疲勞呢
男人疲勞要適當補鋅 緩解疲勞5個小偏方
上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
瘦肩針可以緩解疲勞嗎?瘦肩針對緩解疲勞有用嗎
這些雙手間的小動作可以緩解疲勞
經常喝茶能緩解疲勞嗎
中醫四妙招緩解節後疲勞
盤點緩解疲勞的7個動作
上班族多喝枸杞茶緩解疲勞
運動後喝可樂有哪些危害 運動後喝可樂會增加疲勞感
運動後喝西瓜汁可緩解肌肉痠痛
熬夜後頭疼可以喝咖啡嗎 適量喝可緩解頭疼
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
眼球做運動 十個妙招快速緩解眼疲勞
孕期疲勞 如何緩解孕期疲勞
緩解眼疲勞 7種方法最適合
常喝三紅湯能緩解眼睛疲勞
六個動作幫你緩解眼睛疲勞
奶酪可有效緩解眼部疲勞
適當運動可緩解孕吐