運動過程中常見的身體不適症狀
本文已影響2.14W人
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近年來,越來越多人開始加入運動的行列中去,但是多數人由於不是專業人士,難免可能會出現動作不標準等問題,甚至出現身體不適的情形,那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢?下面爲大家介紹運動過程中常見的身體不適症狀,供大家瞭解。
頭暈目眩
在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、噁心,是腦供血不足的信號,要及時進行心腦血管系統和頸椎方面檢查。
口渴噁心
運動後會感到口渴,這屬於正常現象。如果攝入足夠的水,仍不止渴,同時小便過多,就不是正常現象了,是運動過度的先兆,應暫停運動,同時檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會發生在劇烈的運動中,隨着運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,這屬正常現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,肺受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
飢餓難耐
激烈運動後,暫不想吃飯,休息後纔會恢復食慾,這是正常現象。如果長時間不想吃飯則不是正常現象了,應檢查消化功能。運動後食慾增加,屬正常現象,但若食量驟增且持續,應檢查胰腺功能。
關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷。此外,由於女性力量較弱,進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。
頭痛
在一切正常進行的體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時,應停止活動,側重於神經、心腦血管系統檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現,同時要考慮肝臟是否受損。因此,肝病患者應減少運動量,如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。
四肢無力
健身後沒有力氣是正常現象,一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則是脾受損的信號,因爲脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
大量出汗
運動一般會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,此時應立即停止劇烈運動。
肌肉痠痛
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,都會出現某部位肌肉痠痛,屬正常現象。如果肌肉持續痠痛不止,則要檢查肌肉軟組織是否受損。
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