溜冰有什麼技巧 這樣做溜的快
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溜冰是冬季一個很好的項目,如果室外允許的話,那就更完美了!那麼溜冰要溜的好應該怎麼做呢?有哪些溜冰技巧是值得大家來學習下的?溜冰的過程當中需要注意什麼呢?不妨一起看下吧!
溜冰的技巧
將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起,使成V字形。身體的姿勢:身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放鬆。
從T字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,後腳向外方推軔,就會有向前前進之力量。身體的擺動:將重心放到左腳,用右腳推軔並伸向外側伸展,滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。
初學者,左腳一般是控制方向的,右腳是動力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。不要怕疼,不摔N次,根本學不會。其實,技巧都是摔出來,摔的多了,就長記性和經驗了。
溜冰的注意事項
佩戴護具:溜冰是一項有危險性的運動,所以在開始之前,先要讓孩佩戴好護具,頭盔、護膝、護肘和手套都很必要。護具不僅能保護寶寶,最重要的是,佩戴之後,“全副武裝”的寶寶自己也會感覺到安全,從而更能放開手腳地去勇敢學習。
穿溜冰鞋:寶寶初學溜冰時,應該讓孩子自己動手穿鞋,前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒,但是後面的鞋帶一定要繫緊,這樣腳腕子在鞋裏不晃動,這樣纔好向兩側傾斜使勁蹬冰。而且要切記,初學寶寶要穿長袖衣褲,戴上手套,這樣避免摔倒時會擦傷皮膚。
正確的站姿最重要:站立在溜冰場上的姿勢至關重要,這時候孩子的兩腳應該略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿適度彎曲,上體稍向前傾,目視前方,這個動作的要領是,身體的重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,注意踝關節不應向內或向外倒。
溜冰的好處
加強血液循環,幫助肌肉發展。
消除壓力和緊張,身體得到鬆弛,易於入睡。
透過溜冰的樂趣,可以促使身心健康愉快
幫助減去過量的脂肪,防止體重驟增。
只要有規律地練習,可以改善身體對脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
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