練瑜伽的主要誤區 這四點大家要謹記

對於想要練好瑜伽的健身人士，要了解下練習瑜伽的一些誤區才能練好！那麼鍛鍊瑜伽存在的誤區是哪幾點呢？經常練習瑜伽的好處有哪些呢？下面跟着小編一起來看看！

練瑜伽的誤區

誤區1：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因爲練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而爲便可收到理想的效果。

誤區2：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能力平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

誤區3：體位法的練習最重要。許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體纔會更健康。

誤區4：練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

練瑜伽的好處

瑜伽強調身體是一個整體，由若干部分組成，只要讓各部分保持健康狀態，就能改善身體。通過練習瑜伽，人的生理功能得以改善，日常的勞累也得以減緩。此外，瑜伽還具有改善不良姿態、增強自信心，預防各種疾病的功效。

通過調整呼吸、冥想、打坐，能讓人變得放鬆，由此，緊張的情緒也得以緩解。若想平靜內心，建議良好的心態，不妨練習瑜伽。

瑜伽通過推拉等各種體式對內臟器官進行按摩，從而強化器官的機能，並調節人體內分泌，讓人新陳代謝速度加快，有助於延緩衰老，留住青春。另外，瑜伽部分倒立體位能改善面部肌肉，減少面部皺紋，達到“拉皮”的效果。

推薦瑜伽動作

祈禱式

做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。

益處：建立集中和寧靜的狀態，爲要做的練習做準備。

展臂式

做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。

呼吸：雙臂上舉時吸氣。

益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。