心靈瑜伽:刺激情慾的“另類瑜伽”
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腦垂體是人體的中樞,如果腦部供血不暢,腦垂體分泌性激素的能力會大打折扣,性冷淡、高潮障礙等麻煩便會接踵而至。瑜伽中的許多動作能改善腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運作。
Q:兩人一起練習瑜伽有哪些好處?
A:和諧直接關係伴侶間生活和精神上和諧。正確的瑜伽練習就像調節器,可以引導我們提高性生活質量,在練習中平衡和協調陰陽能量。
生活調理方法
充足睡眠,有計劃地節制房事。
睡前彼此按摩。
多選含碘鐵質的食物(如黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等)和富含蛋白質(如酸奶、雞蛋等)豐富的食物
推薦姿式1:圓月戰鬥式
HE:成戰鬥式,兩腳大大分開,前膝彎曲,小腿儘量垂直地面,大腿儘量平行,用大腿上側的力量支撐身體。
SHE:雙腿分開站立,雙手扶住他的肩。
HE:用手托住她的腰。
SHE:藉由他的力將身體向後向下彎曲,雙手撐地成輪式。控制這個姿勢15-30秒鐘。
提示:她如果做不到完全的輪式,也可改爲雙手扶腰。
推薦姿式2:雙蛇進攻式
HE:俯臥在地面上,雙手放在胸部旁側,兩腿打開,用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。
SHE:在他上方,雙手放在他腰背處,兩腿併攏並將兩腳腳趾放在他雙腿內側。用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢15-30秒鐘以上。
提示: 如果這個姿勢她感到困難,可以改成膝蓋跪地。
推薦姿勢3:千層式
HE:坐姿,兩腿併攏向前伸直。
SHE:坐在他大腿上方,雙手抓住他腳踝,雙膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸氣。手臂支撐將臀部擡起來,身體儘量保持一條直線,頭頸後仰。
HE:雙手托住她的臀部或腰部,幫助她完成姿勢。自己保持脊背挺展,頭頸後仰。控制姿勢15-30秒鐘。
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