晚飯吃什麼能減肥
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晚餐吃什麼_減肥晚餐的四個原則
晚餐不過飽
中醫認爲,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病(糖尿病食品)。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質(蛋白質食品)不能被消化(消化食品)吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠(睡眠食品)時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。#p#副標題#e#
晚餐不過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食(素食食品)的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓(血壓食品)的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油(油食品)”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。#p#副標題#e#
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄(葡萄食品)糖,被人體吸收後分別轉變成能量(能量食品)與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。#p#副標題#e#
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。據測定,人體排尿高峯一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峯推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起牀小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣(鈣食品)濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應儘早吃晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。
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