秋季準媽媽怎麼預防便祕方法
本文已影響7.09K人
本文已影響7.09K人
大多數準媽媽在孕期都會發生便祕,而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成,這不僅造成身體的不適,還影響準媽媽的情緒穩定。
爲了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱,我們特將便祕和痔瘡的成因及預防方法公佈如下,願能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便祕成因
孕期便祕的發生,以懷孕後期最爲嚴重,主要是因爲孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌鬆弛,同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環不良,因而減弱了排便的功能,這也就是爲什麼孕婦比常人更容易便祕的原因。
另外,孕婦便祕的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關,想想看,如果這些因素加在一起,造成的後果將是多麼嚴重!有30%~50%的孕婦會因此得痔瘡。
減輕便祕的5大良方
孕媽咪發生便祕,最好的改善方式是從生活方式着手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等,這些都是減輕便祕的好方法。具體說來就是:
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、 牛奶 ,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2.多補充水分
體內水分如補充不足,便祕就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因爲水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產生收縮,也就沒有便意產生。所以,補充水分是減輕便祕的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,不但造成排便不易,也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便,不要排便時閱讀書報,應養成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
萬一孕婦的便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
準媽媽如何預防感冒
預防嬰兒血管瘤準媽媽該怎麼做
解析準媽媽防輻射的方法
準媽媽怎麼應對腎盂腎炎方法
預防孕期胎膜早破 準媽媽該怎麼做
準媽媽怎麼應對腎結石方法
準媽媽怎麼防痔瘡
準媽媽請遠離方便麪
預防寶寶便祕 媽媽做好這幾點
準媽媽怎麼合理安排早餐方法
“冬季病”來襲 準媽媽該如何預防
秋季準媽媽要注意“三防”和“三好”
秋季流感多發 孕媽請做好預防準備
新媽媽產後便祕怎麼辦
準媽媽孕期補鈣防便祕
怎麼運動預防便祕方法
秋季預防便祕吃什麼好
準媽媽怎麼挑選孕婦裝方法
孕媽媽便祕了該怎麼辦
水痘高發季 準媽媽預防水痘措施
準媽媽怎樣預防妊娠腰痛
新媽媽產後便祕怎麼辦,怎麼防止便祕
準媽媽怎麼保健口腔健康方法
準媽媽怎麼服用安胎藥方法
孕媽媽怎麼預防產後肥胖方法
媽媽注意 寶寶打預防針後發燒怎麼辦?
不同季節準媽媽的飲食方法
食療藥粥幫準媽媽趕走便祕!
怎樣預防寶寶便祕 在餵養時媽媽們得注意了
秋季怎麼預防秋乏方法
準媽媽夏季如何防曬
緩解準媽媽便祕的11個妙方
夏季準媽媽怎麼洗澡