哪些不常見食物有營養
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我們現在很多人都是有的食物就是有很好的營養價值的,但是有些並不是常見的食物,但是營養價值卻是一樣的高的,下面我們就給說說不常見的高營養食物吧。
1.南瓜籽
人們在吃南瓜時,往往將南瓜籽扔掉,殊不知南瓜籽纔是南瓜最有營養的部分。吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。最新研究發現,血液中鎂含量高的人羣的早亡機率比鎂含量高低的人羣低40%。建議連皮帶籽烤制後食用。
2.洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜,這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最爲重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生,具有降低患癌風險的作用。據研究表明,在所有天然抗癌物質中,萊菔硫烷是功效最強的。
3.番石榴
番石榴是一種熱帶水果,口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑,能有效對抗前列腺癌。此外,番石榴鉀含量比香蕉還多。而且每100克番石榴就含有將近4克纖維素,也許終極的高纖維食物就是它了。
4.葉甜菜
葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味,可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質,據研究表明,這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲,因爲它們會在視網膜內沉積,吸收有害的短波光線,所以攝入越多,眼睛就能得到越好的保護。
5.桂皮
作爲一種人們燒製紅燒肉的傳統作料,平時吃的人可能很少。但其實桂皮在控制血糖,降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現,Ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後,血糖水平明顯降低,而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
不用去買醫院或藥房出售的相關保健品,只要將磨成粉的桂皮在平時燒菜或是喝粥時放入一些就可以了。
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