哪些食物有益男性前列腺健康
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
前列腺疾病是發生在現在很多男性身上的一種病症,前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌等等是常見的前列腺疾病,那麼如何預防前列腺疾病呢?
一、豆類
健康影響 調查表明,經常食用豆類食品的男性,患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後,會產生一種植物雌激素混合物,牛尿酚 ,可有效抑制雄激素雙氫睾酮,對前列腺起保護作用。
食用建議 做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。
鮮豆芽汁 取鮮綠豆芽500克,洗淨,以乾淨紗布絞擠取汁,加適量白糖,代茶飲用。中醫認爲,此方法具有清熱、導赤的效果。
綠豆車前子湯 取綠豆60克,車前子30克,將車前子用細紗布包好。綠豆淘洗乾淨,同置鍋中,加水燒開。然後,改用小火煮至豆爛,撈出車前子,即可飲用。此方法同樣能清熱、利尿。
貼心提示 大豆、黃豆、花生等食物,均含有益前列腺健康的&;ldquo 植物雌激素&;rdquo 。
二、洋蔥
健康影響 洋蔥含有一種稱爲&;ldquo 槲皮黃素&;rdquo 的化合物,這是目前已知最有效的天然抗癌物質之一,實驗表明,它能防止細胞生物化學機制出現變異。洋蔥還含微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑,能幫助消除體內自由基,增強細胞代謝能力。
食用建議 中醫認爲,食用洋蔥過多易引起發熱症狀,每次攝入洋蔥不宜超過50克,切去根部,剝去老皮,洗淨泥沙,生、熟食均可。
三、南瓜子
健康影響 前列腺正常分泌激素,需依靠脂肪酸的幫助,南瓜子富含脂肪酸,可維護前列腺良好的功能。
據統計,約2%的前列腺增生可能惡化爲前列腺癌,美國研究人員建議,每天堅持吃一把南瓜子,有助於改善前列腺增生症狀,同時預防前列腺癌。
食用建議 取南瓜子100克,分3次剝皮嚼食,每次間隔4小時。
貼心提示 葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。
四、番茄
健康影響 早在1995年,美國哈佛大學的研究人員就注意到,番茄含有一種叫番茄紅素的物質,具有獨特的抗氧化功效,幫助清除體內自由基,對有害遊離基的抑制作用是維生素E的10倍,能降低男性患前列腺癌的風險。
食用建議 每天食用50~100克新鮮番茄,能滿足人體多種維生素和微量元素的需要。
番茄加熱後抗氧化效果更好,雖然烹飪過程會導致維生素c含量減少,但番茄紅素和其他抗氧化物質含量顯著上升。
貼心提示 杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。
五、獼猴桃
健康影響 獼猴桃富含氨基酸,其維生素C是等量柑橘的5~6倍,還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質,尤其是&;ldquo 抗突變成分&;rdquo 谷胱甘肽,對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
食用建議 鮮獼猴桃50克,去皮,搗爛,加溫開水250毫升,攪勻後飲服,每日2次。
關注男性前列腺健康 前列腺保養指南
有效保護男性前列腺的食物
10種對男性健康有益的食物
有益男性健康的食物推薦
男人福利 有益前列腺的八種食物
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
吃什麼對前列腺有益?什麼食物有益於前列腺?
哪些食物有助於男性健康
有益男性健康的12種食物
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
哪些食物有益心臟健康
保護前列腺從飲食入手 8類食物可保前列腺健康
哪些食物可幫助男性預防前列腺癌
預防前列腺的方法 8種有益於前列腺的食物
哪些食物對前列腺有好處 對前列腺有好處的食物有什麼
哪些食物有益眼睛的健康
哪些食物有益矽肺健康
保護前列腺的食物有哪些
有益於前列腺的幾種食物
哪些細節有益男性健康
哪些食物有益血液健康
八款有益男性健康的食物
對男性健康有益十種食物
男性保養前列腺的藥物有哪些
哪些食物有益春季健康
有益男性健康的幾種保健食物
哪些食物有益夏季健康
保護前列腺從飲食開始 七類食物保前列腺健康
對男性健康有益的12種食物
保護前列腺呵護男性健康
哪些好習慣有益男性健康
男性健康:哪些食物不利男性飲食健康
男性手淫有利於前列腺健康