月經期間失眠吃什麼好
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失眠是人體健康的大敵,然而,很多人卻不會因爲單純性的失眠求醫,那麼食療就是一個很好的辦法,在日常生活中,尤其是經期很多女性容易出現失眠的情況,很多食物具有助眠的作用,適當食用,可以幫助改善睡眠質量。
經期失眠吃什麼好
紅棗
蓮子
蓮子功效很多,食用蓮子後可使人產生睏倦感,幫助入睡。
牛奶
失眠的女性朋友經常喝牛奶的話會讓人體產生睏倦感,產生催眠的作用。
推薦食譜:紅棗木瓜燉鮮奶
材料:木瓜1個,紅棗5粒,鮮奶適量。
調料:冰糖適量。
做法:1、將冰糖用半杯水煮開,紅棗洗淨,去核,木瓜洗淨,在頂部切開,將子及部分果肉刮出待用。
2、燉盅置火上,將鮮奶,木瓜肉,紅棗,紅糖,水放在木瓜裏面,再將木瓜放入燉盅內燉兩個小時即可。
奶白饅頭
材料:自發麪粉500克,澱粉100克。
調料:白糖,奶粉,煉乳各適量。
做法:1、將自發粉,澱粉,白糖,奶粉放在盆中拌勻,煉乳用適量溫水化開。
2、用煉乳水,清水倒入盆中,和勻成麪糰,餳15分鐘,搓成長條,用刀切均勻的段,製成生坯,放入蒸鍋中餳10分鐘,再蒸熟即可。
芋頭紅薯粥
材料:芋頭,紅薯,大米各50克。
調料:白糖適量。
做法:1、將大米淘洗乾淨,芋頭,紅薯均去皮,洗淨切丁。
2、鍋置火上,放入適量清水煮開,加入大米煮沸,轉小火熬煮20分鐘,加入芋頭丁,紅薯用大火煮開,再轉用小火熬煮成米粒,芋頭,紅薯熟透的稠粥,加入白糖調即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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