孕婦吃紅薯葉
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
即紅薯成熟後地上秧莖頂端的嫩葉。測試表明,每百克鮮紅薯葉含2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質鉀16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素C0.32毫克。將其與常見的蔬菜比較,礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。因此,亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列爲高營養蔬菜品種,稱其爲“蔬菜皇后”。研究發現,紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。經常食用有預防便祕、保護視力的作用,還能保持皮膚細膩、延緩衰老。近年在歐美、日本、香港等地掀起一股“紅薯葉熱”。
紅薯葉其實也有很高的保健價值,因爲它含有的蛋白質脂肪以及微量元素,都源於我們生活的養生保健,孕婦如果能夠吃紅薯葉的話,可以幫助提高自己的免疫力,促進新陳代謝延緩衰老。因此孕婦是可以吃紅薯葉的。
紅薯葉是常見的蔬菜之一,具有豐富的維生素與礦物質。紅薯葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、Vc、VB1、VB2煙酸等在蔬菜中的含量均居於前列。準媽媽在孕期吃紅薯葉可以增強免疫功能,提高機體抗病能力,促進新陳代謝,延緩衰老,降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變,催乳解毒,保護視力,預防夜盲的良好保健功能。
妊娠期關鍵在於不要偏食,飲食儘可能廣泛多樣化。準媽媽吃紅薯葉,一切以適量新鮮爲首要原則。孕期飲食要多元化,營養要均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,有助於準媽媽攝入充足的維生素與各類礦物質,此外也要保證充足的蛋白質等營養的攝入,可適當補充一些維生素片。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
我們都知道孕婦的飲食是非常重要的,因爲它不僅關係到的是孕婦本身還有肚子裏面的胎兒,所以說孕婦們在平時的生活當中一定要更加註意自己的營養,還有各種進補工作,多吃各種各樣的蔬菜還有水果,補充身體所需要的物質。
番薯葉鯽魚湯
材料:番薯葉300克、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生薑4片。
做法:番薯葉洗淨;豬瘦肉洗淨,切絲;鯽魚宰洗淨,煎至微黃,濺入少許清水;再加清水1500毫升(約6碗量)和姜,武火滾沸後改小火滾約20分鐘,下豬瘦肉和薯葉,滾至豬瘦肉剛熟,下鹽便可。爲3~4人用。
功效:番薯葉有生津潤燥、健脾寬腸、養血止血、通乳汁、補中益氣、通便等功效。
番薯葉雞蛋湯
材料:番薯葉400克、雞蛋3個、生薑4片。
烹製:番薯葉洗淨,切段;雞蛋去殼,拌勻爲蛋液。在鑊或瓦礃里加入清水1500毫升(約6碗量)和姜,武火滾沸後,下番薯葉煲至剛熟時,徐徐倒入蛋液,下鹽和油便可。爲3~4人量。
功效:番薯葉的蛋白質、維生素B2的含量超過了菠菜、芹菜,它的胡蘿蔔素的含量比胡蘿蔔、馬鈴薯和芋頭還高。
孕期食譜 果香紅薯泥
拔絲紅薯怎麼做好吃?拔絲紅薯的做法
冬季吃紅薯正當時 紅薯這樣做更美味
吃紅薯會發胖嗎 常吃紅薯好處多多
孕婦能吃紅莧菜嗎 孕婦吃紅莧菜腹瀉怎麼辦
孕婦吃紅薯葉的好處 孕婦吃番薯葉的功效
紅薯葉孕婦可以吃嗎?孕婦吃紅薯葉對胎兒好嗎?
紅薯爲健康達人的佳餚 細數紅薯葉的九大功效
哺乳期能吃紅薯葉嗎 哺乳期禁吃的12種蔬菜
孕期食譜 橙汁紅薯泥
吃紅薯可以治療便祕嗎 什麼人不能吃紅薯
女人吃紅薯葉的8大好處 趕緊收藏起來
孕婦能不能吃烤紅薯,初期孕婦能吃烤紅薯
紅薯夫婦成真?鄭容和爆紅薯照
空腹吃紅薯傷胃 秋季吃紅薯的六大好處
孕期食譜 紅薯酸奶球
紅薯的吃法大全 教你吃出美味的紅薯
孕婦咳嗽能吃枇杷葉嗎
夏天吃紅薯好 紅薯怎麼吃潤腸通便
18斤重紅薯王 吃紅薯有7大好處
紅薯葉子的營養價值是什麼
紅薯怎麼做好吃?紅薯的做法大全
紅薯葉孕婦可以吃嗎 紅薯葉可以和雞蛋一起吃嗎
紅薯四種吃法最抗癌 吃紅薯有五大禁忌
紅薯能抗癌 但吃紅薯要注意3件事
孕期飲食 紅薯餅
紅薯可以減肥?紅薯怎麼吃最營養
紅薯可以減肥嗎 紅薯怎麼吃對身體好
孕婦能吃紅提子嗎
紅薯四種吃法最抗癌 吃紅薯有五大禁忌!
冬季吃紅薯最養生 紅薯有哪些好處
紅薯功效 冬季吃紅薯的六大好處
孕期食譜 紅薯餅