夏季飲食必知常識
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
適當多吃乳製品
乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需,是夏季防暑的好選擇。
多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和礦物元素,夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量也較高。
多飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1~2℃。熱天多飲茶,既可補水消暑,又能補鉀。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,可彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
多吃粗糧
可多吃些糙米、玉米等粗糧,增加維生素的攝入量。
多吃水果
子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達到80%~90%,大家可以多吃這些水果以補充水分。
多喝粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易出現食慾不振。夏季喝消暑保健粥是飲食調理的措施之一,綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是較好的選擇。
多喝湯
當人出汗較多、體液損耗較大時,多喝湯既能及時補充水分,又有利於胃腸消化吸收。可喝些山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等防暑湯。
少吃冷飲
適量吃冷飲有解暑降溫作用,但過多吃冷飲會使胃腸溫度下降,引起胃腸不規則收縮,可誘發腹痛、腹瀉等病症。另外,過多吃冷飲會影響食慾,嚴重者可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。
夏季健康飲食知識小常識
夏天吃什麼好 夏季飲食17個小常識
必備夏季7大急救小常識
冬季進補必知的4個小常識
十大飲食常識 你知多少
春季健身必知的運動常識
女人夏季養生必做小常識
夏季如何養生 必備8個夏季養生常識
減肥必知的6個飲食常識 加快新陳代謝
夏季飲食健康小常識 夏季飲食健康知識介紹
夏季健身不能不知的常識
秋季運動減肥必知的常識
老年人吃什麼好 老人保健必知飲食常識
夏季祛痘飲食須知 三種祛痘必吃食物
冬季飲食養生 必讀這3條小常識
夏季寶寶游泳 家長必知的護理知識
夏季健康飲食小常識
夏季養生知識 夏季養生飲食原則介紹
夏季飲食養生小常識 飲食做到5多1少
春季飲食小常識
夏季男人保健必備六大常識
初乳必知小常識
必知!冬季抑鬱症預防常識
紋眉必知的常識
秋季保健必知的小常識
夏季愛吃冷飲易傷胃 食用冷飲的常識
飲食安全知識常識
減肥必備常識之飲食篇
7種食物不適合父母吃 90後必知飲食常識
夏季飲食健康小常識有哪些 夏季怎麼吃更健康
春季必知的5個養生小常識
秋季控油必知的護膚常識
夏季受孕的媽媽必備的常識