貼秋膘不發胖 吃飯時多嚼20下

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貼秋膘不發胖 吃飯時多嚼20下

12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

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