抑鬱寡歡與心肌梗塞有關係嗎?

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抑鬱寡歡與心肌梗塞有關係嗎？長期憂鬱寡歡的人導致早衰與夭亡的危險，較開朗豁達的人高60%，導致急性心肌梗塞的比率高70%。

精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習慣，菸酒失控、藉助低級趣味發泄釋放不良情緒……慢性憂鬱情緒可刺激交感神經興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧極易猝發急性心肌梗塞。

慢性抑鬱可導致胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發機體對病原微生物殺傷力低下，淋巴細胞及巨噬細胞的防禦功能也僅限於“疲於應付”或“厭戰”態勢，導致身體極易發生或發作多種感染性病症。就抗抑鬱的方法可以有以下幾個方面：

1.投身羣體運動，與他人互勉鼓勵，運動使人體內“內啡肽”增加，釋放後可產生欣快情緒。

2.針對負性情緒採取相應行動，設法消除或搗毀產生不悅情緒的“大本營”。

3.對已發生的事態仔細再評估，勿只見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。

4.淋浴、更衣、理髮：淋浴使周邊負氧離子增加，更換新衣、理髮可使自己容光煥發、產生“新感覺”，帶來愉快心境。

5.進食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉內富含維生素B12，巧克力內富含“苯乙胺”，均有消除憂鬱或煩悶的效應。

6.感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以自慰”。

7.自我尋樂：逛商廈，領略那日新月異、名特優新的產品及琳琅滿目的“多彩世界”，到高雅娛樂場所中去“放聲歌唱”、觀看演出總之給自己新鮮元素。

8.思索並總結經驗，謹防日後再出現類似的失誤

9.想一想大千世界還有許多不如自己的人。

10.將自己當前的境遇同過去比較一番，往往悟到知足常樂的真諦。

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