預防老年性耳聾的七個原則
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一、避免噪聲:噪聲會使已經開始衰退的聽覺系統更易疲勞,導致內耳的微細血管處於痙攣狀態,使內耳供血減少,使聽力損失加重。因此,聽音樂、看電視時不宜把聲音放得過大,也不宜戴耳機聽收音機、聽音樂。尤其要少到歌廳等強噪聲的環境中去。在機械廠、紡織廠等噪聲大的工廠工作,進車間時要用耳塞、耳罩、隔聲帽進行防護,減少噪聲的影響。
二、慎用耳毒性藥物:氨基糖甙類抗生素如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等以及其他一些藥物(阿司匹林及速尿、奎寧等)都是易造成聽力損害的藥物,不可濫用,必須在醫生指導下正確合理地使用。
三、戒除菸酒:菸酒對聽神經都有損害作用,尤其是煙中的尼古丁進入血液,可使小血管痙攣,血流減慢,血液黏度增加,造成內耳供血不足,從而加速耳聾的發展。
四、注意保護耳道和鼓膜:挖耳是個不良習慣,不要亂用火柴棍、髮夾等硬物挖耳道,以免損傷耳道和鼓膜,引起感染、發炎。耳道奇癢時,可用小棉籤蘸少許甘油或酒精輕擦耳道。
五、清淡飲食:飲食要合理,少食過甜、過鹹及高脂肪、高膽固醇飲食。防止動脈硬化造成的內耳缺血,導致聽力下降。
六、合理補鋅:對於老年人,尤其是鋅缺乏症患者要多食用含鋅豐富的食物,如魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
七、加強鍛鍊:鍛鍊可增強體質,促進血液循環,改善內耳的血液供應。可進行散步、長跑、跳舞、打太極拳、登山等活動。
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