高血壓飲食要注意什麼呢
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高血壓飲食
高血壓的非藥物治療
健康的生活方式,在任何時候,對任何高血壓患者(包括正常高值血壓),都是有效的治療方法,可降低血壓、控制其它危險因素和臨牀情況。生活方式干預降低血壓和心血管危險的作用肯定,所有患者都應採用,主要措施包括:
減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險,因此世界衛生組織推薦每日應少於6克的鈉鹽攝入,所有高血壓患者均應採取各種措施,儘可能減少鈉鹽的攝入量。
控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一,適當降低升高的體重,減少體內脂肪含量,可顯著降低血壓。
不吸菸
吸菸可導致血管內皮損害,顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒菸的益處十分肯定,而且任何年齡戒菸均能獲益。
限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。
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