學生暑期當心乾眼症 推薦幾款食療方
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暑期到了,學生的注意力由課本轉向了電視、電腦,加之學生自制力較差,經常長時間盯着屏幕,導致眼睛出現問題。暑期以來,醫院眼科接到這類患者屢見不鮮。
眼科主任王豔玲提示,如果長時間用電腦、看電視,或長時間在空調開放、空氣不流通的環境中,眼睛處於一個乾燥的狀態,淚液層能幾秒鐘被蒸發掉,就會受到乾眼症的侵襲。
推薦專題:你的眼睛“渴”了嗎?
王主任解釋,乾眼症的症狀有眼睛發乾、發澀、刺癢、有異物感,以及煩躁、疲勞、注意力難以集中等。
據美國全國職業保健與安全研究所的調查證明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的人眼睛有問題。嚴重乾眼者可引起視力明顯下降而影響工作和生活,甚至導致失明。
專家提醒:要注意用眼衛生,包括不用手揉眼、用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神、瞭望遠處;做注意力比較集中的工作時要多眨眼睛。
那麼,乾眼症吃什麼比較好?
1、多食用維生素A菊花裏含有豐富中的維生素A,是維護眼睛健康中的重要物質,對肝火旺、用眼過度導致中的雙眼乾澀有較比較好中的療效。
2、黑豆核桃衝牛奶,黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過中的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或者早餐後服用,或者與早點共進。黑豆含有豐富中的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶與蜂蜜,這些食物含有較多中的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善乾眼症中的症狀。
3、選用含磷脂高中的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛中的食物,如各種動物中的肝臟、菠菜、大白菜、番茄、牛奶、核桃、胡蘿蔔、青菜、羊奶、奶油、小米、枸杞等。
乾眼症食療方法具體步驟
1、百合紅棗粥百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨,共同煮粥食用。此乾眼症食療方功效百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好,而且還用於明目。
2、菊杞茶菊花茶中加入枸杞浸泡。此乾眼症食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理分析表明,菊花裏含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質,平時怕冷,易手腳發涼的人不宜經常飲用
3、核桃仁每晚嚼食兩個,可緩解症狀。此乾眼症食療方功效核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分,有補腎固精,滋肝明目的功效。
4、枸杞子每日15克,洗淨後嚼服或煮水服。此乾眼症食療方功效枸杞子養陰明目,能促進修復病變的角膜,提高機體抗病能力。
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