辦公司白領容易頭痛的原因
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
大多數白領都有頭痛的困擾,頭痛不但影響工作,還會進一步損害身體健康。究竟要怎麼治療頭痛呢?健康專家提醒,日常工作生活中養成良好的習慣,有助於預防和治療頭痛。
1、拒絕虎背熊腰
很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確,練就了虎背熊腰的同時,還影響頸椎和肩部的健康,出現疼痛、痠軟、無力等症狀,容易引起頭痛症狀。如勾着頭在鍵盤上打字,或者側着耳朵夾着手機打電話等。
解決方法:正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
健康保健操
這套動作至少要重複做5遍,做的時候如果感覺到背部緊緊的,那麼恭喜你,那是你的背部肌肉在運動的證據,每天要持續以恆。
1.首先立正站好,兩腳併攏,雙手自然垂放。
2.把雙手舉到頭上,手心向上,十指扣緊,肩膀重心向上,雙手儘量向上方延伸。
3.踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點時停住,保持這個姿勢不動,慢慢地深呼吸十秒。
4.雙腳跟踩地,上身姿態維持不變,眼睛朝上看着雙手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住,維持十秒。
2、適當休息加以按摩
這個對於坐在位置上的人來說,舒緩頭痛的方法是最簡單的了,不要等到眼睛不適應,出現痠痛,視線模糊才進行眼睛的放鬆,否則過於疲勞容易引起頭痛。白領們可以每間隔45分鐘就看遠處5分鐘,順便按摩一下眼睛和太陽穴,保證頭腦清醒,預防頭痛。
頭痛的病因不同,按摩天柱穴和太沖穴可疏經活絡,頭痛症狀減輕或消失。
天柱穴位於後頭骨正下方凹處,也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外側凹處,後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。
坐姿,用雙手拇指在天柱穴上下5釐米左右,呼氣並慢慢擦揉天柱穴。
太沖穴爲人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
坐姿,右腳搭在椅子上,右手中指垂直按住太沖穴穴位處,呼氣並數“1、2”,漸漸用力,數“3”時強按穴位,吸氣並數“4、5、6”,身體放鬆。
3、保持空氣流通,時常開窗
很多封閉的寫字樓裏面都是常年開着空調,但是通過空調進入的空氣未必新鮮,因此,多開窗纔是王道,無論是更換所處環境的污濁空氣,還是自己呼吸問題,都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室裏的各種化學品、污染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。
4、慎吃巧克力和酸奶
爲什麼預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢?因爲硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛症狀,如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的麪包等這些食物都有可能引起頭痛,同時,冷的食物也要注意食用。
溫馨提示:口嚼生薑片有助於緩解伴隨偏頭痛的噁心和消化問題。生薑可以阻止導致大腦血管炎症的前列腺素,進而緩解偏頭痛。
5、調節心理
頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的,例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知,甚至是發生便祕也會引起頭痛。壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部,這種頭痛很少只痛一邊。此外,吸菸越多,頭痛就發生得越頻繁。
練習瑜珈有助於平心靜氣,釋放壓力,緩解疼痛。一定的瑜珈動作有助於緩解頸脖和肩膀僵硬,進而有助於防治偏頭痛。
辦公室白領如何養生
頭髮斷的厲害怎麼辦 頭髮易斷的原因有哪些
頭痛的原因有哪些 這些因素會導致頭痛
職場中哪種白領最容易遭遇公司裁員
白領容易發胖主要是這幾個原因 想變瘦要立馬行動起來
辦公室白領簡單易學的化妝技巧
長期久坐電腦辦公 容易引發4種慢性痛
偏頭痛容易患心臟病 遺傳不是主因
白領一族爲何容易長胖 白領減肥要點
頭暈頭痛的原因有哪些
白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解
辦公室白領平腹妙計
白領女性爲什麼容易早衰
辦公室白領健身攻略
白領爲何容易患腳氣
辦公室白領如何穿搭? 業務白領如何穿搭?創意工作白領如何穿搭?
額頭容易出油的原因 爲什麼額頭容易出油
白領易得便祕?原因竟是這樣吃早餐
誘發白領早泄的原因
頭痛的原因有哪些
辦公室簡易體操白領們挽救走樣身材
簡單的白領辦公室健身法
辦公白領減肥的4大招
頭痛的原因有幾種
白領辦公室友情的禁忌
辦公室白領減肥妙招
揭祕白領男士容易發胖的原因
白領一族容易背部痠痛 三招四式幫你搞定
白領女性要如何緩解頭痛
白領容易患胃食管反流
白領男士易患頸椎病是這些原因造成
辦公室白領 易引發前列腺炎的3個人羣之一
白領養生 辦公室7個壞習慣更易生病
孕期孕婦能不能吃櫻桃
成都男子酒駕被查 這些情況也算酒駕
流金歲月蔣南孫爸爸結局 蔣南孫爸爸下線了嗎
西藏普降大雨多地出現汛情
男人眼袋大是什麼原因 男人眼袋怎樣去除方法介紹
緬因貓怎麼養?緬因貓的生活習性
爲藝術而生的空窗琺琅 品鑑雅克德羅時分小針盤腕錶
男子深夜坐引擎蓋上演無人駕駛 只爲拍視頻當“網紅”
小番茄美容抗癌聖品
月經量少存在哪些危害 備孕女性要多注意了
蘋果發佈AirPods Pro 外形酷似吹風機 網友:知足吧
李晟李佳航泳池自拍 逗比夫妻搞怪pose
動人愛情5月精彩語錄
救護車霧霾中撞樹 傷者反稱司機技術不嫺熟錯過挽救時
水形物語國內上映一刀未剪是真的嗎? 水形物語裸露鏡頭