脖子痠痛是頸椎病?頸肌勞損是主因
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脖子、肩膀痠痛,這樣的症狀我們都認爲是患上頸椎病了,那麼,這樣的結論是正確的嗎?骨科的醫生認爲,年輕人脖子痠痛多是頸肌勞損,說是頸椎病還爲時過早。
白領脖子痛頸肌勞損是主因
“頸椎病年輕化?這‘帽子’也未免扣得太早了!”某醫院骨科教授感慨道。
“因爲到目前爲止,並沒有權威的流行病學調查數據證明。光憑一些極端的個案就下嚇人的結論,不太妥吧!”該院鍼灸科主任也認爲,絕大多數年輕人所謂的脖子痛其實問題出在頸肌和筋膜,而非頸椎,準確地說,應該稱爲頸肩肌筋膜炎,並非嚴格意義上的頸椎病!
頸肩肌筋膜炎如今在習慣埋頭苦幹、嚴重缺乏鍛鍊的年輕白領身上確實比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍,在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”,其頸部的肌羣容易過度的勞損造成肌肉僵硬,伸縮功能失調,使頸部活動出現障礙,同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺,但絕大多數並沒有傷到頸椎。他建議,出現這種症狀時,可適當休息或用活絡油擦一擦、正規理療按摩一下,並做些適當的運動,及時讓頸肌得到充分的放鬆。當然,如果積勞成疾,頸肌的嚴重勞損也可能會使頸椎出現病理變化,但這種量變到質變有一個長期的過程,在年輕人中極爲少見,一般要到四五十歲以上纔會真正出現。
臨牀上,年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。
提醒
防治頸椎病產品多是忽悠人
鈦項圈、“萬能枕”、治療儀……時下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。對此,醫生提醒說:“這些產品的機理基本沒有科學依據,想當然的成分居多,根本無需花這種冤枉錢!”
“年輕白領想擺脫脖子痛的困擾,與其依賴各類誇大宣傳的保健品,還不如儘早養成好習慣。”醫生建議,經常埋頭工作的白領應有意識地提醒自己要挺胸擡頭,即使一時半會兒未能完全改變這種習慣,也要注意伏案個把小時起來休息一次,聳聳肩、昂昂頭,做做頭部“米字操”,或雙手交叉用適當的力度拍打肩頸,讓肩頸部的肌羣得到充分的放鬆,這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀後可能出現的頸椎病都會很有幫助。
預防“脖子痛”最好常擡頭
專家建議,年輕人每週應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛鍊頸肌,日常還應注意頸部保暖等細節。
運動貼士:多游泳、打羽毛球、放風箏。
游泳:水中浮力減少了頸部的壓力,而且在游泳過程中頭常向上擡,頸肌能得到很好的鍛鍊。
打羽毛球:頭常後昂,揮拍動作又能帶動肩頸肌羣同時得到鍛鍊。
放風箏:除了需挺胸擡頭,還常要左顧右盼,有利於鍛鍊頸部的肌張力,可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
小貼士
注意頸部保暖,別信高枕無憂
保暖:天寒時穿高領衣服蓋厚被子一般不成問題,反而是在溫度多變的冬春季節更替之際,一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外,夏天一般都衣衫單薄,在空調房裏,頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現血循環不暢甚至僵硬、痠痛和痙攣。建議喜歡着低領衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當給頸部保暖。
枕頭:枕頭的高度要適當注意,並非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合,一般成人所需的高度約在10~15釐米之間,過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變,長期使用可致頸部勞損。另外,枕枕頭也有講究,正確的方式是枕在頸部而非頭部,以免讓後頸肌長期處於緊張狀態,造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭,較理想的狀態是枕上後能讓頸後肌處於鬆弛狀態。
從上面的文章我們知道,年輕人脖子痠痛一般是頸肌勞損,而不是頸椎病,想要緩解這一症狀,日常就要多動動自己的脖子、肩膀,同時也要注意保暖。
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