神經衰弱治療有三招 常見症狀是什麼
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隨着長期處於緊張和壓力下,精神容易出現興奮和腦力易疲乏現象,久而久之便會出現神經衰弱的症狀。那麼當出現神經衰弱時,我們該如何治療呢?今天小編就爲大家介紹下吧!
神經衰弱如何治療?
1、學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業,工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發生,另外,將你認爲不可能的目標分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。
2、學會自我催眠
神經衰弱的主要表現之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不着,這時候要學會自我催眠,這裏的催眠並不是心理學上說的專業的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。
3、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。
神經衰弱的症狀有哪些?
1、神經衰弱患者的精神容易興奮,回憶和聯想增多,導致學習工作不專心;患者的情緒煩躁,對光和噪聲敏感,易激怒。
2、神經衰弱患者普遍存在睡眠障礙,表現爲入睡困難、難以睡熟、早醒、醒後不易再睡、夢多,多爲噩夢引起患者煩惱。
3、患者的腦力易疲乏,工作和學習持續時間稍長,就會感到頭昏、頭痛,注意力不集中,掌握不住書裏的中心內容,記憶力差,學習或工作效率下降,常常有力不從心感;
4、患者常常感到頭部脹痛或緊張性頭痛,具體疼痛部位不固定,並伴有噁心感覺;學習或工作時頭痛加劇,如果情緒鬆弛或經過充分休息,頭痛症狀明顯減輕;
5、植物神經功能紊亂,如心動過速、血壓波動、多汗、厭食、便祕、腹瀉、尿頻等;由於患者過分敏感,導致過分關注這些不適症狀,產生疑病心理,焦慮不安,使症狀惡化,形成惡性循環。
小編有話說:通過以上的介紹,相信大家對神經衰弱也有所瞭解。神經衰弱的發生給患者帶來嚴重的傷害,因此我們要了解神經衰弱症狀,積極的治療,才能避免造成嚴重傷害。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!
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